Essensbox: Vergleich und Kosten

Zuletzt aktualisiert: 02.05.2024

Essensboxen sind eine praktische Lösung für diejenigen, die Zeit sparen und dennoch gesund essen möchten, indem sie vorgeplante Zutaten oder fertige Mahlzeiten nach Hause liefern. Du kannst zwischen verschiedenen Typen wie Kochboxen oder Fertiggerichtboxen wählen, die jeweils auf unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse und Vorlieben zugeschnitten sind.

Neben dem Alltagskomfort und der Zeitersparnis sind sie jedoch oft teurer als selbst gekochte Mahlzeiten und erfordern Vorplanung. Um die für dich passende Essensbox zu finden, berücksichtige Faktoren wie Diätvorgaben, Budget und gewünschte Portionsgröße.

Dieser Artikel bietet dir eine detaillierte Übersicht über die verschiedenen Arten von Essensboxen, ihre Vor- und Nachteile, wie du die passende Box auswählst und was sie kosten.

Was ist eine Essensbox?

Mit einer Essensbox bekommst du Kochzutaten oder fertige Gerichte nach Hause geliefert, entweder regelmäßig als Abo oder als Einzelbestellung nach Wunsch.

Im Unterschied dazu beziehen sich Begriffe wie Kochbox oder Lebensmittelbox spezifisch auf Boxen, die vorwiegend Zutaten und Rezepte für das Selbstkochen enthalten, während eine Fertiggerichtbox bereits zubereitete Mahlzeiten bietet.

Essensboxen kombinieren somit die Vorteile beider Varianten, indem sie sowohl für Kochbegeisterte als auch für jene, die wenig Zeit haben und dennoch nicht auf gute Ernährung verzichten möchten, eine praktische Lösung darstellen.

Welche Arten von Essensboxen gibt es?

Es gibt verschiedene Arten von Essensboxen, die auf dem Markt verfügbar sind. Dazu zählen Fertiggerichte-Boxen, Kochboxen, Zutatenboxen, Mahlzeitenboxen, alternative Boxen und Catering.

• Fertiggerichte-Boxen sind fertig gekochte und oft tiefgekühlte Mahlzeiten, die einfach aufgewärmt werden.
• Kochboxen enthalten rohe Zutaten inklusive Rezepte zum Selberkochen.
• Zutatenboxen bieten eine Auswahl an rohen Zutaten ohne Rezept für eigenständige Gerichte.
• Mahlzeitenboxen bieten frisch und fertig gekochte Gerichte als Tagesration.
• Alternative Boxen enthalten Essen in Form von Püree, Pulver, Saft, Shakes oder Suppen.
• Catering bezeichnet Essensboxen, die für Veranstaltungen oder Gruppenverpflegung konzipiert sind.

Was sind Vorteile und Nachteile von Essensboxen?

Essensboxen vereinfachen den Alltag durch vorgeplante und vorbereitete Mahlzeiten, fördern eine gesündere Ernährung, sparen Zeit und reduzieren Lebensmittelabfall, bieten aber auch eine Plattform, um neue Gerichte zu entdecken. Jedoch sind sie oft teurer als traditionelles Kochen, schränken die kulinarische Kreativität ein, führen zu mehr Verpackungsmüll, erfordern Vorplanung und bieten eingeschränkte Flexibilität bei der Auswahl der Mahlzeiten. Folgend findest du alle Vor- und Nachteile in der Übersicht:

Wie wähle ich die beste Essensbox für meine Bedürfnisse aus?

Um die beste Essensbox für deine Bedürfnisse auszuwählen, solltest du zunächst deine Prioritäten kennen. Folgende Faktoren sind dabei zu berücksichtigen:

• Art der Essensbox: Überlege, ob du lieber ein vorgekochtes Essen oder Zutaten für selbstgekochte Gerichte erhalten willst.
• Diätvorgaben: Stelle sicher, dass die Box deinen ernährungsbedingten Einschränkungen oder Vorlieben entspricht, sei es vegetarisch, vegan oder glutenfrei.
• Budget: Wähle eine Box, die deinem finanziellen Rahmen entspricht, ohne dabei Kompromisse bei der Qualität der Zutaten einzugehen.
• Portionsgröße: Achte darauf, dass die Portionsgröße den Bedürfnissen deines Haushalts entspricht, egal ob Single, Paar oder Familie.
• Lieferhäufigkeit: Entscheide, wie oft du die Box erhalten möchtest, basierend auf deinem Lebensstil und deiner Verpflegungsstrategie.

Indem du diese Faktoren berücksichtigst, kannst du eine informierte Entscheidung treffen und die Essensbox finden, die am besten zu dir passt.

Welche Ernährungsformen kann ich bei Essenskisten wählen?

Bei Essensboxen kannst du zwischen unterschiedlichen Ernährungsformen wie vegan, vegetarisch, glutenfrei, paleo, und pescetarisch wählen.

• Vegan: Diese Boxen enthalten keine tierischen Produkte. Alles basiert auf Pflanzen, ideal für diejenigen, die Tiere und tierische Erzeugnisse komplett meiden möchten.
• Vegetarisch: Hier gibt es keine Fleischprodukte, aber Milchprodukte, Eier und andere nicht fleischbasierte tierische Produkte können enthalten sein. Eine gute Wahl, wenn du auf Fleisch verzichten, aber nicht komplett vegan leben möchtest.
• Glutenfrei: Diese Boxen sind perfekt für Personen mit Glutenunverträglichkeit oder -sensitivität, da sie keine Weizen-, Roggen- oder Gerstenprodukte enthalten.
• Paleo: Paleo-Essensboxen konzentrieren sich auf Lebensmittel, die in der Steinzeit verfügbar gewesen wären. Das bedeutet viel Fleisch, Gemüse und Nüsse, aber kein verarbeitetes Essen.
• Pescetarisch: Pescetarische Boxen beinhalten Fisch als einzige Fleischquelle und bieten damit eine gute Balance zwischen vegetarischer Ernährung und dem Verzehr von Meeresfrüchten.
• Low-Carb: Diese Boxen sind auf eine kohlenhydratarme Ernährung ausgerichtet, ideal für diejenigen, die Zucker und Stärke minimieren möchten. Häufig genutzt von Fitnessliebhabern, die Körperfett reduzieren oder eine ketogene Diät verfolgen wollen.
• Proteinreich: Speziell für Fitnessbegeisterte konzipiert, beinhalten diese Boxen Mahlzeiten mit hohem Proteinanteil, um Muskelwachstum zu unterstützen und die Regeneration nach dem Training zu fördern. Oft reich an magerem Fleisch, Fisch, Eiern und pflanzlichen Proteinen.

Für wen eignen sich Essensboxen?

Für Berufstätige, Studenten, Familien, Alleinerziehende, Sportler und Diätfolgende eignen sich Essensboxen besonders gut.

• Berufstätige sparen mit einer Essensbox wertvolle Zeit, da sie nicht selbst planen, einkaufen und kochen müssen.
• Studenten profitieren von Essensboxen, indem sie trotz eines straffen Zeitplans und begrenztem Budget gesund essen können.
• Familien finden in Essensboxen eine praktische Lösung, um gemeinsame Mahlzeiten ohne großen Zeitaufwand zu genießen.
• Alleinerziehende nutzen Essensboxen, um trotz der Herausforderung, Beruf und Kinderbetreuung zu vereinbaren, ausgewogen zu kochen.
• Sportler greifen auf Essensboxen zurück, um ihre spezifischen ernährungsphysiologischen Bedürfnisse gezielt zu decken.
• Menschen, die eine Diät verfolgen, finden in Essensboxen eine unterstützende Möglichkeit, sich konsequent gesund zu ernähren.

Wie viel kosten Essensboxen?

Die Kosten für Essensboxen bewegen sich in der Regel zwischen 30 und 80 Euro pro Box. Der Preis hängt von verschiedenen Faktoren ab:

• Anzahl der Portionen pro Box
• Anzahl und Art der Gerichte
• Ob die Zutaten für spezielle Ernährungsweisen vorgesehen sind, wie vegetarisch oder vegan
• Ob Versandkosten anfallen

Typische Preisspannen für verschiedene Typen von Essensboxen variieren stark nach Anbieter und Paket. Günstigere Optionen wie Dinnerly bieten Portionen ab etwa 3,65 Euro, während Premium-Anbieter wie HelloFresh oder Marley Spoon höhere Preise pro Portion verlangen, die Qualität und spezielle Ernährungsoptionen widerspiegeln. Spezialisierte Essensboxen wie Keto Cycle oder EasyCookAsia richten sich auch preislich nach ihren spezifischen Angeboten und Services.

Welche ist die beste Essensbox?

Die beste Essensbox ist die, die Vielfalt, frische Zutaten und einfache Zubereitung vereint.

• Vielfalt: Eine ideale Essensbox bietet eine breite Palette an Rezepten, die verschiedene Ernährungsgewohnheiten und Vorlieben abdecken. So wird dir nie langweilig, und du kannst stets neue Geschmäcker entdecken.
• Frische Zutaten: Die Zutaten sollten von hoher Qualität und möglichst regional sowie saisonal sein. Dies garantiert nicht nur guten Geschmack, sondern unterstützt auch eine nachhaltige Lebensweise.
• Einfache Zubereitung: Die Rezepte müssen klar und verständlich sein, sodass du ohne großen Zeitaufwand leckere Mahlzeiten zaubern kannst. Ideal sind Gerichte, die du in weniger als 30 Minuten zubereiten kannst.

Häufig gestellte Fragen und Antworten rudn um Essensboxen