4 laktosefreie Kochboxen: Auswahlkriterien, Kosten und Rezepte
Zuletzt aktualisiert: 25.04.2024
Wenn du Laktose nicht verträgst, bieten laktosefreie Kochboxen die perfekte Lösung, um gesunde und abwechslungsreiche Gerichte zu kochen, ohne dir Sorgen um die Auswahl laktosefreier Lebensmittel machen zu müssen. Unsere Tests haben ergeben, dass Wyldr, Tischline und Marley Spoon die drei besten Anbieter von laktosefreien Kochboxen sind, basierend auf dem Vergleich von vier verschiedenen Anbietern. Unser Ratgeber führt dich durch die wichtigen Aspekte einer laktosefreien Kochbox, von der Erklärung, was eine laktosefreie Kochbox ist, über Tipps zur Auswahl der richtigen Box bis hin zu Beispielen für laktosefreie Rezepte und nützlichen Informationen über Preise, Anpassungsmöglichkeiten und die Herkunft der Zutaten. Damit hast du alles, was du brauchst, um die für dich passende laktosefreie Kochbox zu finden und kannst direkt loslegen.
Was ist eine laktosefreie Kochbox?
Eine laktosefreie Kochbox ist ein Lebensmittelpaket, das speziell für Personen entwickelt wurde, die Laktose nicht vertragen oder meiden. Im Unterschied zu normalen Kochboxen enthält sie ausschließlich Zutaten und Rezepte ohne Milchzucker, der für Laktoseintoleranz verantwortlich ist. Solche Pakete sind besonders nützlich für Menschen mit Laktoseintoleranz, denn sie bieten eine bequeme Möglichkeit, gesunde und abwechslungsreiche Gerichte zu kochen, ohne sich Gedanken über die Auswahl laktosefreier Lebensmittel machen zu müssen. Ein Vorteil dieser Boxen ist die Zeitersparnis, da die Suche nach geeigneten Rezepten und die Beschaffung einzelner, laktosefreier Zutaten wegfällt. Außerdem wird Abwechslung in die Ernährung gebracht. Ein Nachteil könnte jedoch sein, dass diese Boxen teurer als normale Kochboxen sein können und die Auswahl an Gerichten möglicherweise begrenzter ist.
Worauf sollte ich achten, wenn ich eine laktosefreie Kochbox auswähle?
Wenn du eine laktosefreie Kochbox auswählst, solltest du auf Spezialisierung auf laktosefreie Gerichte und eine Auswahl aus mindestens 20 verschiedenen Rezepten achten. Diese Kriterien sind essenziell, um sicherzustellen, dass du eine große Vielfalt an Gerichten genießen kannst, ohne laktosehaltige Zutaten fürchten zu müssen.
- Spezialisierung auf laktosefreie Gerichte: Die Kochbox sollte sich auf laktosefreie Optionen spezialisieren. Dies gewährleistet, dass du Gerichte erhältst, die sicher und unbedenklich sind, wenn du Laktose nicht verträgst.
- Auswahl aus mindestens 20 verschiedenen Rezepten: Eine breite Auswahl an Rezepten stellt sicher, dass du immer wieder neue und spannende Gerichte ausprobieren kannst, ohne in Wiederholungen zu verfallen. Vielfalt ist besonders wichtig, um die Freude am Kochen und Essen zu erhalten.
Vergleichstabelle für laktosefreie Kochboxen
Sieh dir alle Anbieter fürlaktosefreie Kochboxen im Vergleich an.
| Produkt | Bewertung | Preis pro Portion | |
|---|---|---|---|
 HelloFreshGesponsert 3,9/5 | 3,9/5 | ab 4,50 € | bis zu 120 €-Gutschein Zum Angebot |
 wyldr 4,2/5 | 4,2/5 | ab 4,70 € | bis zu 20 €-Gutschein Zum Angebot |
 Tischline 4,1/5 | 4,1/5 | ab 4,53 € | bis zu 55 €-Gutschein Zum Angebot |
 Marley Spoon 3,7/5 | 3,7/5 | ab 5,74 € | bis zu 100 €-Gutschein Zum Angebot |
laktosefreie Kochboxen im Vergleich (2024)
Folgend findest du Test- und Erfahrungsberichte für jede laktosefreie Kochbox, die wir getestet haben. Wir haben diese Kochboxen getestet:
- wyldr
- Tischline
- HelloFresh
- Marley Spoon
HelloFresh
- Auf laktosefreie Gerichte spezialisert: Nein
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja
Gutschein: 120 €-Gutschein (Erhalte bis zu 120 € Rabatt, der auf deine ersten 9 Lieferungen aufgeteilt wird.)
Kosten pro Portion: ab 4,50 €HelloFresh, ein Anbieter von Kochboxen, ermöglicht trotz fehlender spezifischer laktosefreier Boxen eine individuelle Menüzusammenstellung, dank der Transparenz bezüglich enthaltener Allergene in den Rezepten. Mit einer wöchentlich wechselnden Auswahl, einschließlich veganer Gerichte, Frische und Qualität der Zutaten, zielt HelloFresh darauf ab, den kulinarischen Alltag zu erleichtern. Die Gerichte sind in etwa 30 Minuten zubereitet. Eine benutzerfreundliche App und flexible Lieferoptionen ergänzen das Angebot, unterstützt durch nachhaltige Verpackung.
Ein möglicher Nachteil ist, dass die Boxen nicht für Einzelpersonen gedacht sind und gelegentlich Zutaten fehlen können. Für Nutzer, die eine strikt laktosefreie Diät benötigen, könnte dies problematisch sein.
Für Mehrpersonenhaushalte, die Wert auf Flexibilität, eine ausgewogene Ernährung und die Erkundung verschiedener Ernährungsstile legen, ist HelloFresh eine überlegenswerte Option.
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als laktosefreie Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
wyldr
- Auf laktosefreie Gerichte spezialisert: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja
Gutschein: 20 €-Gutschein (Erhalte 20€ Rabatt auf deine 1. Bestellung.)Kosten pro Portion: ab 4,70 €Wyldr bietet eine laktosefreie Kochbox mit über 20 Rezepten an. Alle Zutaten sind 100% Bio und fördern so einen hohen Qualitätsanspruch. Die Lieferung erfolgt müllfrei in wiederverwendbaren Bio-Baumwollbeuteln. Durch einen Fragebogen, der deine Essensvorlieben erfasst, kannst du aus über 1.000 laktosefreien Optionen wählen. Wyldr unterstützt regenerative Landwirtschaft und kompensiert CO2-Emissionen, was zu 79% weniger CO2 im Vergleich zur durchschnittlichen Ernährung in Deutschland führt. Trotz Bio-Qualität bleibt der Preis fair.
Ein Nachteil ist, dass die Box nicht für Einzelpersonen geeignet und der Preis bei wenigen Gerichten als hoch empfunden werden kann.
Wyldr richtet sich an umweltbewusste Paare oder Familien, die eine laktosefreie, biologische Ernährung schätzen und für Qualität und Nachhaltigkeit einen angemessenen Preis zahlen möchten.
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als laktosefreie Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Tischline
- Auf laktosefreie Gerichte spezialisert: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja
Gutschein: 55 €-Gutschein (Erhalte 15 Euro auf die 1.Lieferung, 25 Euro auf die 2. Lieferung und 15 Euro auf die 3. Lieferung. )Kosten pro Portion: ab 4,53 €Tischline bietet eine Vielzahl an laktosefreien Gerichten an, mit mehr als 400 Rezepten im Sortiment. Diese Rezepte sind darauf ausgelegt, schnell und einfach zuzubereiten. Sie hast die Möglichkeit, aus mindestens 20 Rezepten zu wählen und diese individuell zusammenzustellen, auch ohne Abonnement. Tischline legt großen Wert auf Nachhaltigkeit, bezieht Produkte regional und nutzt umweltfreundliche Verpackungen. Zudem kannst du haushaltsübliche Zutaten ausschließen, um Müll zu reduzieren.
Einige Nachteile sind der Aufpreis für Gewürze und die im Vergleich höheren Preise ohne Bio-Zertifizierung. Zudem fehlt eine eigene App, was die Nutzung einschränken könnte.
Für Menschen, die ihre Mahlzeiten flexibel und individuell gestalten möchten, ist Tischline ideal. Die Anpassungsfähigkeit der Zutaten bietet eine maßgeschneiderte Ernährung für bewusste Esser.
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als laktosefreie Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Marley Spoon
- Auf laktosefreie Gerichte spezialisert: Nein
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja
Gutschein: 100 €-Gutschein (Erhalte bis zu 100 € Rabatt auf deine ersten acht Boxen)Kosten pro Portion: ab 5,74 €Marley Spoon bietet eine beeindruckende Auswahl von 45 wöchentlichen Rezepten, die Vielfalt und Kreativität in der Küche versprechen. Obwohl keine spezialisierten laktosefreien Kochboxen vorhanden sind, ermöglicht die transparente Darstellung von Inhaltsstoffen und Allergenen eine gezielte Auswahl laktosefreier Gerichte. Zudem sorgen die frischen, vorportionierten Zutaten von ausgewählten Partnern, die hohe Qualitätsstandards erfüllen, für eine einfache Zubereitung und tragen zur Reduzierung von Lebensmittelverschwendung bei.
Es gibt Einschränkungen, wie den manchmal langsamen Kundenservice und das Fehlen einer Option für Haushalte mit drei Personen, was die Flexibilität bei der Bestellung einschränkt. Trotzdem eignet sich Marley Spoon besonders, wenn du auf Abwechslung beim Kochen Wert legst und laktosefreie Rezepte aus einem breiten Angebot eigenständig auswählen möchtest. Das Konzept fördert eine bewusste Ernährung und effizientes Zeitmanagement.
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als laktosefreie Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Wir zeigen dir folgend eine Liste von Beispiel-Rezepten, die laktosefreie Kochboxen anbieten:
Passende Rezepte von wyldr
- Amaranth-Bratlinge mit buntem Salat
- Apfel-Schwarzwurzel-Feldsalat mit Quinoatalern, Walnüssen und Granatapfelkernen
- Asiatischer Nudelsalat mit Erdnusssauce
- Asiatischer Reisnudelsalat mit Pilzen
- Asiatisches Stir-Fry mit Tofu und Reis
Passende Rezepte von Tischline
- Veggie-Buletten mit Rosa Pfeffer
- Asiatische Fleischbällchen mit Ingwersauce
- Petersilienbulgur und veganer Grillkäse
- Veganer Grillkäse und Mangosalsa
- Champignon-Linsen-Ragout (vegan)
Passende Rezepte von Marley Spoon
- Veganes Schnitzelsandwich
- Gemüsecurry mit Kokos-Erdnuss-Sauce
- Kürbissuppe mit Harissa-Tofu-Topping
- Paprika-Cashew-Pasta vegan
- Vegane Sandwiches mit Miso-Pilzen
Passende Rezepte von HelloFresh
- Pizetta Tonno
- Blauschimmelkäsetarte mit Birnenspalten
- Schupfnudelpfanne mit Bacon und Sauerkraut
- Hähnchen mit Aprikosen-Curry-Soße
- Gnocchi-Spinat-Auflauf mit Champignons
Die kosten für laktosefreie Kochboxen liegen zwischen 4.50 € (HelloFresh) und 5.74 € (Marley Spoon) pro Portion Die Preise pro Portion hängen von der Anzahl der bestellten Gerichte und der Personenanzahl ab. Im Folgenden bieten wir dir eine Zusammenfassung der Kosten, die bei den Anbietern anfallen.
| Anbieter | Günstigster Preis pro Portion |
|---|---|
| HelloFresh | ab 4,50 € |
| Tischline | ab 4,53 € |
| wyldr | ab 4,70 € |
| Marley Spoon | ab 5,74 € |
Um sicherzustellen, dass in der Kochbox keine Laktose enthalten ist, achtest du auf die Nährwertangaben der Gerichte im Auswahlprozess der Bestellung. Diese Angaben geben genau an, welche Inhaltsstoffe vorhanden sind.
Laktosefreie Kochboxen für spezielle Diäten sind verfügbar. Wyldr bietet laktosefreie Optionen innerhalb ihrer Bio-Rezept-Kochboxen an, die auf individuelle Ernährungsbedürfnisse zugeschnitten werden können. Marley Spoon präsentiert ebenfalls eine Auswahl an laktosefreien Gerichten, wie beispielsweise vegane Penne mit Champignons oder Lachs-Kokos-Curry, die als Teil ihrer Kochboxen ausgewählt werden können. Beide Anbieter legen Wert auf Vielfalt und Ernä
Die Frage, wie häufig das Angebot in der laktosefreien Kochbox erneuert wird, lässt sich direkt beantworten: Bei Anbietern wie HelloFresh oder Marley Spoon wird das Angebot wöchentlich aktualisiert.
Die Möglichkeit, eine individuelle Anpassung deiner laktosefreien Kochbox vorzunehmen, besteht definitiv. Bei Services wie HelloFresh oder Marley Spoon kannst du jede Woche neue Gerichte auswählen. Dies ermöglicht dir, deine Ernährungsgewohnheiten und Vorlieben in Bezug auf laktosefreie Optionen präzise anzupassen.
Anbieter laktosefreier Kochboxen geben auch Auskunft über die Herkunft ihrer Zutaten. HelloFresh legt großen Wert auf regionale und saisonale Produkte sowie auf nachhaltige Landwirtschaft, Fischerei und Tierhaltung und informiert auf ihrer Webseite über die Herkunft und Frische der Lebensmittel. Wyldr orientiert sich bei Clean Eating an möglichst unverarbeiteten Zutaten natürlichen Ursprungs und hebt die Bedeutung der Qualität und Herkunft ihrer Zutaten hervor.
Kochboxen ohne Laktose sind gesund, wenn sie eine ausgewogene Ernährung unterstützen und essentielle Nährstoffe liefern. Laktosefreie Milchprodukte bieten wichtige Nährstoffe wie Kalzium und Vitamine für Menschen, die Laktose nicht verdauen können (Dekker, Koenders & Bruins, 2019). Eine abwechslungsreiche Auswahl an laktosefreien Produkten kann dazu beitragen, eine nahrhafte Ernährung zu gewährleisten, ohne auf den Genuss und die gesundheitlichen Vorteile von Milchprodukten verzichten zu müssen (Dekker, Koenders & Bruins, 2019). Jedoch ist eine ausgewogene Zufuhr von Nährstoffen entscheidend, um potenzielle Mängel zu vermeiden. Laktosefreie Kochboxen können somit eine gesunde Option darstellen, vorausgesetzt, sie sind Teil einer vielseitigen und nährstoffreichen Ernährung.
Quellen:
- Lactose-Free Dairy Products: Market Developments, Production, Nutrition and Health Benefits von Dekker, Koenders & Bruins (2019)
Ja, es gibt glutenfreie Kochboxen von verschiedenen Anbietern wie KONKRUA, Reishunger, HelloFresh, Marley Spoon, Dinnerly, wyldr und Tischline.
Ja, vegane Kochboxen sind verfügbar bei einer Vielzahl von Anbietern wie Reishunger, HerbiBox, KONKRUA, HelloFresh, Marley Spoon, Dinnerly, wyldr, und Tischline.