Lisa Benz

Geschäftsführerin und Gründerin

Lisa Benz ist Gründerin und Geschäftsführerin von kochbox.net, einer Marke der LBC Food UG. Lisa Benz hat eine Passion für das Entdecken von Rezepten und ist stets auf der Suche nach den neuesten Trends und Entwicklungen im Bereich der Kochboxen.
Lisa Benz

Geschäftsführerin und Gründerin

Lisa Benz ist Gründerin und Geschäftsführerin von kochbox.net, einer Marke der LBC Food UG. Lisa Benz hat eine Passion für das Entdecken von Rezepten und ist stets auf der Suche nach den neuesten Trends und Entwicklungen im Bereich der Kochboxen.

5 Diät-Kochboxen: Auswahl, Kosten, Diät-Rezepte und Vorteile

Foto des Autors

Lisa Benz

Gründerin von kochbox.net

Zuletzt aktualisiert: 25.04.2024

Diät-Kochboxen erleichtern das Einhalten deiner Ernährungsziele, indem sie gesunde, kalorienkontrollierte Mahlzeiten direkt zu dir nach Hause liefern.

In unserem Vergleich haben wir 5 Diät-Kochboxen getestet und die drei besten Anbieter sind Dinnerly, HelloFresh und Marley Spoon.

Du erfährst bei uns, was eine Diät-Kochbox genau ist und welche Vorteile sie dir bringen kann. Außerdem geben wir dir Tipps, worauf du bei der Auswahl achten solltest, um deine Ernährungsziele bestmöglich zu unterstützen. Wir werfen auch einen Blick auf die Kosten und beleuchten, wie frisch die Zutaten sind und ob die Kochboxen für Personen mit Lebensmittelallergien geeignet sind. Schließlich erfährst du, ob Diät-Kochboxen gesund sind und welche spezialisierten Anbieter es gibt.

Was ist eine Diät-Kochbox?

Eine Diät-Kochbox ist ein Paket, das alle Zutaten und Rezepte für Mahlzeiten enthält, die speziell für eine Gewichtsreduktion oder spezielle Ernährungsbedürfnisse zugeschnitten sind. Im Gegensatz zu normalen Kochboxen, die eine breite Palette von Gerichten ohne spezifischen Fokus auf Ernährungsziele bieten, sind Diät-Kochboxen darauf ausgerichtet, Nutzern zu helfen, ihre Ernährungspläne einzuhalten, indem sie gesunde, kalorienkontrollierte Mahlzeiten anbieten.

  • Vorteile einer Diät-Kochbox umfassen:
    • Erleichterung der Meal-Prep-Prozesse durch vorportionierte Zutaten.
    • Förderung einer gesunden Ernährung durch kalorienkontrollierte Mahlzeiten.
    • Variation und Kreativität in der Diät durch abwechslungsreiche Rezepte.
  • Nachteile einer Diät-Kochbox sind:
    • Möglicherweise höhere Kosten im Vergleich zum Einkauf von Zutaten auf eigene Faust.
    • Eingeschränkte Auswahlmöglichkeiten für Personen mit sehr spezifischen Diätplänen oder Allergien.

Worauf sollte ich achten, wenn ich eine Kochbox-Diät auswähle?

Wenn du eine Kochbox-Diät auswählst, achte auf Spezialisierung auf Diät-Rezepte, genaue Nährwertangaben und eine Vielfalt an Rezepten. Diese Kriterien sorgen für eine passende und abwechslungsreiche Ernährung.

  • Spezialisierung auf Diät-Rezepte: Die Anbieter sollten sich auf Diät- und gesundheitsbewusste Rezepte spezialisieren. So sicherst du dir, dass deine Ernährungsziele unterstützt werden.
  • Angaben zu Nährwerten: Eine detaillierte Aufschlüsselung der Nährstoffe und Kalorienangaben bei jedem Rezept ist entscheidend. Das hilft dir, deinen täglichen Bedarf zu kontrollieren und deine Ziele zu erreichen.
  • Auswahl aus mindestens 20 verschiedenen Rezepten: Eine breite Palette an Rezepten verhindert Monotonie und sichert dir Abwechslung in deinem Speiseplan. Dies fördert die Einhaltung der Diät auf lange Sicht.

Was findest du auf dieser Seite?

Vergleichstabelle für Diät-Kochboxen

Sieh dir alle Anbieter fürDiät-Kochboxen im Vergleich an.

ProduktBewertungPreis pro Portion
DinnerlyDinnerly
4,9/5
4,9/5
ab 3,65 €bis zu 80 €-Gutschein
Zum Angebot
HelloFreshHelloFresh
4,8/5
4,8/5
ab 4,50 €bis zu 120 €-Gutschein
Zum Angebot
Marley SpoonMarley Spoon
4,7/5
4,7/5
ab 5,74 €bis zu 100 €-Gutschein
Zum Angebot
wyldrwyldr
4,7/5
4,7/5
ab 4,70 €bis zu 20 €-Gutschein
Zum Angebot
TischlineTischline
4,1/5
4,1/5
ab 4,53 €bis zu 55 €-Gutschein
Zum Angebot

Diät-Kochboxen im Vergleich (2024)

Folgend findest du Test- und Erfahrungsberichte für jede Diät-Kochbox, die wir getestet haben. Wir haben diese Kochboxen getestet:

  • Dinnerly
  • HelloFresh
  • Marley Spoon
  • wyldr
  • Tischline

Dinnerly

4,9/5
★★★★★
★★★★★
  • Auf Diät-Rezepte spezialisiert: Ja
  • Nährwertangaben: Ja
  • Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, 36 Rezepte verfügbar
Gutschein: 80 €-Gutschein (Neukunden erhalten bis zu 80 € Rabatt auf ihre ersten 5 Boxen.)
Kosten pro Portion: ab 3,65 €

Dinnerly bietet eine Diät-Kochbox an, die auf eine gesunde Ernährung mit einer Auswahl an Diät-Rezepten abzielt. Mit 36 verschiedenen Rezepten pro Woche und Nährwertangaben für jedes Gericht hast du die volle Kontrolle über deine Ernährung. Die Rezepte sind einfach und in nur 5 Schritten zubereitet. Zudem sind die Preise mit ab 3,65 € pro Portion sehr günstig und die Zutaten genau portioniert, was nachhaltiges Kochen fördert und Lebensmittelverschwendung reduziert.

Allerdings bietet Dinnerly keine speziellen Diät-Kochboxen für spezifische Diätpläne und die Gerichte neigen zu einfacherer Gestaltung mit eingeschränkter Abwechslung. Portionen sind meist für zwei oder vier Personen konzipiert, was Dreier-Haushalte ausschließt.

Für diejenigen, die Wert auf eine budgetfreundliche, gesunde Ernährung legen, ist Dinnerly eine gute Wahl. Die Kategorien unter 650 kcal und Fit & Gesund unterstützen eine bewusste Ernährungsweise.


Bewertung
Allgemeine Bewertung 6,8/7,1
Kochboxinhalt 3,75/4
Abo-Modell und Lieferung 1/1
Kosten 1/1
Support und Apps 0,6/1
Erfahrungen 0,5/1
Bewertung als Diät-Kochbox 3/3
Spezialisiert auf Diät-Rezepte 5/5
Nährwertinformationen 5/5
Über 20 verschiedene Rezepte vorhanden 5/5

Gesamt-Punktzahl 9,8/10,1
Gesamt-Bewertung ⭐ 4,9/5

Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als Diät-Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.

HelloFresh

4,8/5
★★★★★
★★★★★
  • Auf Diät-Rezepte spezialisiert: Ja
  • Nährwertangaben: Ja
  • Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, über 30 Rezepte verfügbar
Gutschein: 120 €-Gutschein (Erhalte bis zu 120 € Rabatt, der auf deine ersten 9 Lieferungen aufgeteilt wird.)
Kosten pro Portion: ab 4,50 €

HelloFresh bietet eine Kochbox-Diät mit über 30 wöchentlichen Rezepten an. Diese sind auf eine proteinreiche Ernährung ausgerichtet und berücksichtigen verschiedene Vorlieben wie vegetarisch oder Low-Carb. Die Zutaten sind von hoher Qualität und die Lieferung erfolgt in recycelbarer Verpackung.

Die Gerichte lassen sich dank einfacher Anleitungen leicht zubereiten. Sie sind ideal für alle, die diätbezogene Ziele verfolgen. Trotz der Vielfalt sind allerdings nicht alle Rezepte ausschließlich für Diäten gedacht. Gelegentlich können Zutaten fehlen, was die Zubereitung beeinträchtigen könnte.


Bewertung
Allgemeine Bewertung 6,8/7,1
Kochboxinhalt 3,75/4
Abo-Modell und Lieferung 1/1
Kosten 1/1
Support und Apps 0,6/1
Erfahrungen 0,4/1
Bewertung als Diät-Kochbox 3/3
Spezialisiert auf Diät-Rezepte 5/5
Nährwertinformationen 5/5
Über 20 verschiedene Rezepte vorhanden 5/5

Gesamt-Punktzahl 9,8/10,1
Gesamt-Bewertung ⭐ 4,8/5

Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als Diät-Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.

Marley Spoon

4,7/5
★★★★★
★★★★★
  • Auf Diät-Rezepte spezialisiert: Ja
  • Nährwertangaben: Ja
  • Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, über 40 Rezepte verfügbar
Gutschein: 100 €-Gutschein (Erhalte bis zu 100 € Rabatt auf deine ersten acht Boxen)
Kosten pro Portion: ab 5,74 €

Marley Spoon bietet eine Diät-Kochbox an, spezialisiert auf abwechslungsreiche Diät-Rezepte. Wöchentlich stehen über 40 Gerichte zur Auswahl, gestaltet von Köchen und Ernährungsexperten. Die Rezepte fallen in Kategorien wie Fit & Vital oder unter 650 kcal und bieten eine gesunde Auswahl an Gemüse- und Eiweißoptionen. Jedes Rezept kommt mit detaillierten Nährwertangaben, um deine Diät optimal zu unterstützen. Marley Spoon erleichtert das Kochen durch Lieferung von frischen, vorportionierten Zutaten.

Einige Einschränkungen gibt es jedoch: Die Kochbox ist nicht für 3-Personen-Haushalte verfügbar, und der Kundenservice könnte besser sein. Zudem ist es notwendig, die Nährwerte jedes Gerichts einzeln zu prüfen, da Marley Spoon keine spezifische Diätbox für eine bestimmte Ernährungsweise anbietet.

Für Abwechslungsreichtum in deiner Diät ist Marley Spoon eine ausgezeichnete Wahl. Es unterstützt dich mit Varianz, frischen Zutaten und einfacher Zubereitung, ohne auf eine spezifische Diätrichtung festgelegt zu sein.


Bewertung
Allgemeine Bewertung 6,5/7,1
Kochboxinhalt 3,75/4
Abo-Modell und Lieferung 1/1
Kosten 0,75/1
Support und Apps 0,6/1
Erfahrungen 0,4/1
Bewertung als Diät-Kochbox 3/3
Spezialisiert auf Diät-Rezepte 5/5
Nährwertinformationen 5/5
Über 20 verschiedene Rezepte vorhanden 5/5

Gesamt-Punktzahl 9,6/10,1
Gesamt-Bewertung ⭐ 4,7/5

Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als Diät-Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.

4,7/5
★★★★★
★★★★★
  • Auf Diät-Rezepte spezialisiert: Ja
  • Nährwertangaben: Ja
  • Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, über 1.000 Rezepte verfügbar
Gutschein: 20 €-Gutschein (Erhalte 20€ Rabatt auf deine 1. Bestellung.)
Kosten pro Portion: ab 4,70 €

Wyldr bietet eine Kochbox-Diät mit über 1.000 Bio-Rezepten, die auf individuelle Bedürfnisse zugeschnitten sind. Jede Lieferung erfolgt in wiederverwendbaren Baumwollbeuteln, was eine müllfreie Option darstellt. Die Rezepte variieren von Low-Carb bis laktosefrei, sind proteinreich und liefern präzise Nährwertangaben. Wyldr fördert regenerative Landwirtschaft, kompensiert CO2-Emissionen und erreicht eine 75%ige Plastikreduktion sowie eine 79%ige CO2-Reduktion im Vergleich zu durchschnittlichen Ernährungsformen in Deutschland.

Die Preise sind fair, obwohl die Bio-Qualität hoch ist. Allerdings sind keine Diät-spezifischen Boxen verfügbar, und die Preise können höher erscheinen bei weniger Rezepten. Ein Nachteil ist die begrenzte Haltbarkeit der Bio-Zutaten ohne Konservierungsstoffe.

Wyldr eignet sich für diejenigen, die sich für eine vielfältige Bio-Diät interessieren, Nachhaltigkeit schätzen und eine breite Palette an personalisierten Rezepten suchen.


Bewertung
Allgemeine Bewertung 6,4/7,1
Kochboxinhalt 3,75/4
Abo-Modell und Lieferung 1/1
Kosten 1/1
Support und Apps 0,3/1
Erfahrungen 0,4/1
Bewertung als Diät-Kochbox 3/3
Spezialisiert auf Diät-Rezepte 5/5
Nährwertinformationen 5/5
Über 20 verschiedene Rezepte vorhanden 5/5

Gesamt-Punktzahl 9,4/10,1
Gesamt-Bewertung ⭐ 4,7/5

Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als Diät-Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.

Tischline

4,1/5
★★★★★
★★★★★
  • Auf Diät-Rezepte spezialisiert: Ja
  • Nährwertangaben: Nein
  • Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, über 200 Rezepte verfügbar
Gutschein: 55 €-Gutschein (Erhalte 15 Euro auf die 1.Lieferung, 25 Euro auf die 2. Lieferung und 15 Euro auf die 3. Lieferung. )
Kosten pro Portion: ab 4,53 €

Tischline bietet Kochboxen für eine Diät mit über 200 variantenreichen Gerichten an. Die Rezepte sind einfach zuzubereiten und bieten Geschmacksvielfalt. Du kannst individuelle Bestellungen tätigen, mit oder ohne Abo. Das Unternehmen setzt auf Nachhaltigkeit, verwendet regionale Produkte und umweltfreundliche Verpackungen. Du kannst die Box personalisieren, um Kosten und Verpackung zu reduzieren. Wiederverwendbare Cool-Pads sorgen für Frische beim Transport. Die Preisgestaltung macht die Kochboxen erschwinglich.

Es gibt jedoch Kritikpunkte: Höhere Preise im Vergleich, keine Nährwertangaben, fehlende Bio-Zertifizierung und keine App. Für Gewürze fällt ein Aufpreis an.

Wähl Tischline, wenn du eine saisonale Low-Carb-Diät bevorzugst und geschmackliche Abwechslung suchst.


Bewertung
Allgemeine Bewertung 6,2/7,1
Kochboxinhalt 3,5/4
Abo-Modell und Lieferung 1/1
Kosten 1/1
Support und Apps 0,3/1
Erfahrungen 0,4/1
Bewertung als Diät-Kochbox 2/3
Spezialisiert auf Diät-Rezepte 5/5
Nährwertinformationen 0/5
Über 20 verschiedene Rezepte vorhanden 5/5

Gesamt-Punktzahl 8,2/10,1
Gesamt-Bewertung ⭐ 4,1/5

Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als Diät-Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.

Was sind Beispiele für Diät-Rezepte von Kochbox-Anbietern?

Wir zeigen dir folgend eine Liste von Beispiel-Rezepten, die Diät-Kochboxen anbieten:

Passende Rezepte von HelloFresh

  • Hähnchenbrust in Harissa-Tomaten-Marinade
  • Linsenauflauf mit Käsehaube
  • Hähnchenbrust in Harissa-Tomaten-Marinade
  • Linsenauflauf mit Käsehaube
  • Ham & Cheese Burrito

Passende Rezepte von Marley Spoon

Passende Rezepte von wyldr

  • Burrito mit Steakstreifen, Gemüse und schwarzen Bohnen
  • Champignon-Cremesuppe
  • Fenchelauflauf mit Senfsoße
  • Freches Lachsomelette
  • Gebratener Curry-Tempeh auf buntem Sprossen-Salat

Passende Rezepte von Tischline

Wie teuer sind Kochboxen für die Diät?

Die kosten für Diät-Kochboxen liegen zwischen 3.65 € (Dinnerly) und 5.74 € (Marley Spoon) pro Portion Die Preise pro Portion hängen von der Anzahl der bestellten Gerichte und der Personenanzahl ab. Im Folgenden bieten wir dir eine Zusammenfassung der Kosten, die bei den Anbietern anfallen.

AnbieterGünstigster Preis pro Portion
Dinnerlyab 3,65 €
HelloFreshab 4,50 €
Tischlineab 4,53 €
wyldrab 4,70 €
Marley Spoonab 5,74 €

Wissenswertes über Kochboxen für die Diät

Geben Diät-Kochboxen genaue Angaben zu Nährwerten?

Diät-Kochboxen geben genaue Angaben zu Nährwerten. Sowohl HelloFresh als auch Marley Spoon stellen auf ihren Webseiten detaillierte Nährwertangaben zu den Mahlzeiten bereit, einschließlich Kalorien, Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten, was eine bewusste Ernährung und Diätplanung unterstützt.


Wie hilft eine Kochbox mir, meine Diätziele schneller zu erreichen?

Eine Kochbox hilft dir, deine Diätziele schneller zu erreichen, indem sie portionierte Zutaten, ausgewogene Rezepte und Zeitersparnis bietet. Portionierte Zutaten vermeiden Überessen und garantieren eine kontrollierte Kalorienzufuhr. Ausgewogene Rezepte stellen sicher, dass du eine nährstoffreiche Ernährung genießt, die für das Erreichen deiner Diätziele essentiell ist. Zeitersparnis resultiert daraus, dass du weniger Zeit mit Planung und Einkäufen verbringst, was dir ermöglicht, dich mehr auf Bewegung und Erholung zu konzentrieren.

Enthalten Diät-Kochboxen auch gesunde Snacks?

Diät-Kochboxen enthalten in der Regel keine Snacks. Meistens fokussieren sich die Anbieter auf Hauptgerichte.

Wie frisch sind die Zutaten in Diät-Kochboxen?

Die Zutaten in Diät-Kochboxen sind sehr frisch. Marley Spoon und HelloFresh betonen die Frische ihrer Zutaten, die meist von kleinen europäischen Lieferanten oder Familienbetrieben bezogen werden, und richten ihre Rezepte nach den Jahreszeiten aus, um das ganze Jahr über frisches Obst und Gemüse anbieten zu können. HelloFresh gewährleistet zudem, dass nur Zutaten in bester Qualität und Frische in den Kochboxen landen, indem sie ihre Lieferanten sorgfältig auswählen.


Ist es möglich, eine Diät-Kochbox zu abonnieren, wenn Lebensmittelallergien vorliegen?

Ja, es ist möglich, eine Diät-Kochbox zu abonnieren, wenn Lebensmittelallergien vorliegen. Viele Anbieter angepasster Kochboxen bieten individualisierte Optionen an, die es dir erlauben, Allergene auszuschließen. So kannst du sicherstellen, dass die Zutaten in deiner Kochbox mit deinen Ernährungsbedürfnissen übereinstimmen. Wichtig ist, beim Bestellvorgang deine Allergien anzugeben, damit der Anbieter die Inhalte entsprechend anpassen kann.

Sind die Rezepte einer Diät-Kochbox leicht zuzubereiten?

Die Rezepte einer Diät-Kochbox sind leicht zuzubereiten. Sowohl Marley Spoon als auch HelloFresh bieten einfache und schnelle Rezepte, die in der Regel in 30 Minuten oder weniger fertig sind, und richten sich an alle, von Anfängern bis hin zu erfahrenen Köchen, um eine gesunde Ernährung ohne großen Aufwand zu unterstützen.


Gibt es bei Diät-Kochboxen auch Ernährungsberatung?

Bei Diät-Kochboxen gibt es auch Ernährungsberatung.

Sind Kochboxen für Diäten gesund?

Kochboxen für Diäten können gesund sein, wenn sie ausgewogene Mahlzeiten mit angemessenen Nährwerten bieten. Eine Untersuchung von Mahlzeiten eines australischen Kochbox-Dienstes zeigte, dass pro Portion durchschnittlich 678 kcal, 44 g Protein, 58 g Kohlenhydrate und 28 g Fett enthalten sind (Moores et al., 2020). Trotzdem ist es wichtig, dass die Nutzer auf eine ausgewogene Ernährung achten und Kochboxen wählen, die ihre spezifischen diätetischen Bedürfnisse erfüllen. Die Vielfalt und Nährstoffdichte der Mahlzeiten können zur Förderung einer gesunden Ernährung beitragen, doch die individuelle Auswahl und Anpassung an persönliche Ernährungsziele sind entscheidend. Insgesamt können Kochboxen eine praktische und nährstoffreiche Option für Diäten sein, solange sie bewusst ausgewählt und in einen ausgewogenen Ernährungsplan integriert werden.

Quellen:

  • Are meal kits health promoting? Nutritional analysis of meals from an Australian meal kit service von Moores et al. (2020)

Existieren Anbieter von Kochboxen, die sich auf Diät und Fitness spezialisieren?

Ja, es existieren Anbieter von Kochboxen, die sich auf Diät und Fitness-Kochboxen spezialisieren. Zu diesen Anbietern zählen Reishunger, Gourmetkochbox, HelloFresh, Marley Spoon, Dinnerly, wyldr und Tischline.

Existieren Lieferdienste für Paleo-Kochboxen?

Ja, es gibt Paleo-Kochboxen von HelloFresh.

Gibt es Low-Carb-Kochboxen-Anbieter?

Ja, es gibt Low-Carb-Kochboxen-Anbieter, wie Gourmetkochbox, HelloFresh, Marley Spoon, Dinnerly und wyldr.

Existieren Kochbox-Angebote speziell für Diabetiker?

Ja, es existieren Kochboxen für Diabetiker speziell entwickelt von Anbietern wie HelloFresh, Marley Spoon, Dinnerly und wyldr.