Low-Carb-Kochbox: Vielfältiger Genuss ohne Kohlenhydrate
Zuletzt aktualisiert:
Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, dir das Kochen von Low Carb-Mahlzeiten zu erleichtern, solltest du eine Low Carb-Kochbox ausprobieren. Diese Boxen enthalten alle Zutaten, die du brauchst, um eine Low Carb-Mahlzeit zuzubereiten, ohne dass du Rezepte recherchieren oder selbst einkaufen musst.
Kochboxen sind eine gute Möglichkeit, um neue Rezepte auszuprobieren und deine Essensplanung zu automatisieren. Hier sind einige der besten Optionen, die es derzeit gibt.
Was ist eine Low-Carb-Kochbox?
Eine Low-Carb-Kochbox ist ein Lebensmittel-Lieferservice, der wöchentlich eine Box mit Zutaten und Rezepten liefert. Das Ziel des Dienstes ist es, den Menschen die Zubereitung von Low-Carb-Mahlzeiten zu Hause zu erleichtern.
Die Box enthält in der Regel alle Zutaten, die du für deine Mahlzeiten brauchst, sowie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du sie zubereiten kannst. Einige der Rezepte werden dir bekannt vorkommen, während andere neue Kreationen sind, die speziell für Menschen mit einer kohlenhydratarmen Ernährung entwickelt wurden.
Solche Boxen sind eine bequeme Möglichkeit, gesunde Mahlzeiten zu kochen, ohne jede Woche einkaufen gehen zu müssen. Sie können dir auch dabei helfen, neue Zutaten und Kochtechniken kennenzulernen und dir Ideen für Gerichte zu geben, die du vielleicht noch nicht in Betracht gezogen hast.
Worauf solltest du achten, wenn du eine Low-Carb-Kochbox bestellst?
Wenn du eine kohlenhydratarme Kochbox bestellst, solltest du nach einer Box suchen, die eine große Vielfalt an Gemüse und Obst enthält. Du solltest also darauf achten, dass die Box auch eine gute Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen gewährleistet. Sonst kann es passieren, dass du dich nach einer kohlenhydratarmen Mahlzeit müde und ausgelaugt fühlst.
Diese Anbieter passen zu deiner Low-Carb-Ernährung
Wer sich low carb ernährt, muss zum Glück nicht auf leckere Kochboxen verzichten. Wir stellen dir 5 Anbieter vor, bei denen du Low-Carb-Gerichte findest.
HelloFresh ist der führende Anbieter von Kochboxen und erfreut sich international von Jahr zu Jahr größerer Beliebtheit. Mit 33 verschiedenen Gerichten pro Woche bietet HelloFresh die größte Abwechslung und legt dabei besonders großen Wert auf Qualität.
Die Gerichte sind ausgewogen und kreativ, so dass du dich mit der Kochbox gesund ernähren kannst und trotzdem keine Abstriche in Sachen Genuss machen musst.
Marley Spoon hat eine große Auswahl an erstklassigen Rezepten, die leicht zuzubereiten sind, auch wenn du kein Profikoch bist. Mit 30 Rezepten, aus denen du jede Woche wählen kannst, ist für jeden Geschmack etwas dabei.
Auch wenn Marley Spoon nicht auf kohlenhydratarme Küche spezialisiert ist, findest du jede Woche ein paar Rezepte, die deinen Gaumen erfreuen. So kannst du weiterhin köstlich essen und gleichzeitig deine kohlenhydratarme Diät einhalten.
[Mehr über Marley Spoon erfahren: Marley Spoon-Test]
Dinnerly ist ein Anbieter von Kochboxen, der jede Woche eine umfangreiche Auswahl von 18 verschiedenen Gerichten anbietet, wobei sowohl vegetarische als auch vegane Optionen verfügbar sind. Die Rezepte auf der Website basieren auf grundlegenden Schritten, sodass sie in kurzer Zeit zubereitet werden können.
Es gibt eine große Auswahl an familienfreundlichen Gerichten, aber auch internationale, asiatisch inspirierte Küche. Die Kochboxen können für zwei oder vier Personen bestellt werden und enthalten bis zu fünf Mahlzeiten pro Woche.
Mit einem Preis von 2,99 Euro pro Gericht gehört Dinnerly zu den günstigsten Anbietern auf dem Markt. Obwohl der Service erschwinglich ist, verzichtet das Unternehmen aber nicht auf Qualität.
[Mehr über Dinnerly erfahren: Dinnerly-Test]
Tischline
Die Kochbox der etwas anderen Art
Tischline ist ein Kochboxenanbieter, der seit 2011 Kochboxen ausliefert. Vom damaligen Standardangebot für eine vierköpfige Familie in einem klar begrenzten Liefergebiet hat Tischline inzwischen expandiert und bietet nun individuelle Boxen in verschiedenen Größen an. So gibt es auch Kochboxen mit einmaliger Lieferung und ohne Abonnement!
Es gibt Boxen für Haushalte mit zwei oder vier Personen, du kannst aber auch eine Mahlzeit für sechs Personen zubereiten, indem du zum Beispiel eine Box für zwei und eine Box für vier Personen kombinierst. Der Inhalt der Boxen, d.h. die Mahlzeiten, die zu dir nach Hause geliefert werden, kann immer zwei Wochen im Voraus auf der Website eingesehen werden.
EasyCookAsia
Kochbox-Erlebnis für alle Asien-Fans
EasyCookAsia ist ein Kochbox-Anbieter, der sich auf die asiatische Küche spezialisiert hat. Die Rezepte auf der Website sind einfach nachzukochen und bieten eine Vielfalt an kulinarischen Köstlichkeiten.
Das Unternehmen hat sein Angebot in 17 Themenboxen und 34 Rezeptboxen unterteilt. Die Themenboxen beziehen sich auf bestimmte asiatische Länder und enthalten regionale Gerichte. Jede Box enthält mindestens 3 Gerichte und ist für bis zu 4 Personen ausgelegt.
Die Rezeptboxen sind Hauptgerichte mit leckeren Beilagen. Jedes Gericht besteht aus frischen Zutaten und kommt mit natürlichem Gemüse und hochwertigem Fleisch und Fisch. Außerdem kannst du deiner Bestellung spezielle Getränke hinzufügen.
Vorteile von Low Carb Kochboxen
Low Carb Kochboxen bieten eine Reihe von Vorteilen für alle, die eine kohlenhydratarme Ernährung einführen. Erstens sind sie sehr praktisch. Alle Zutaten sind bereits abgemessen und werden frisch nach Hause geliefert. Du musst also nur noch die Rezeptkarten befolgen, die der Box beiliegen, und loskochen.
Außerdem sparst du Zeit bei der Planung der Mahlzeiten, was ein großes Hindernis sein kann, wenn du mit einer neuen Diät beginnst. Das bedeutet, dass du mehr Zeit damit verbringen kannst, dich auf deinen Lebensstil und deine Fitness zu konzentrieren, anstatt dir Gedanken darüber zu machen, was du essen sollst.
Arten von Low Carb-Mahlzeiten in Kochboxen
Low Carb Kochboxen enthalten Gerichte wie gebackenen Lachs mit Spargelpommes, mit Rosmarin gebratene Hähnchenschenkel mit geröstetem Blumenkohl und gegrillte Schweinekoteletts mit Ratatouille.
Für diese Rezepte werden Körner und Stärken verwendet, die weniger Kohlenhydrate enthalten als herkömmliche Körner wie weißer Reis oder Nudeln, aber trotzdem sehr schmackhaft sind. Die Rezepte sind einfach, aber gesund und lecker – perfekt für vielbeschäftigte Menschen, die nicht viel Zeit für die Zubereitung von Mahlzeiten haben.
Wie du den richtigen Essensplan für deine Low Carb Ernährung auswählst
Bei der Wahl eines Low-Carb-Kochboxplans ist es wichtig, dass du deine Ziele und Ernährungsbedürfnisse berücksichtigst. Willst du insgesamt weniger Kohlenhydrate zu dir nehmen oder nur bestimmte Arten von Kohlenhydraten reduzieren? Suchst du nach Mahlzeiten, die mehr Eiweiß oder Fett enthalten? Berücksichtige auch eventuelle Allergien oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten, die du hast.
Wenn du weißt, welche Art von Mahlzeitenplan für deine Ernährung am besten geeignet ist, wird es einfacher sein, die richtige Kochbox für dich zu finden.
Welche Nährstoffe liefern Low Carb-Mahlzeiten?
Auch wenn Low-Carb-Mahlzeiten weniger Kohlenhydrate enthalten, liefern sie dennoch viele wichtige Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Eine Vielzahl von Proteinen wie mageres Fleisch, Geflügel und Fisch sowie komplexe Kohlenhydrate wie Hülsenfrüchte und Quinoa sind eine hervorragende Energiequelle und sorgen gleichzeitig für eine ausreichende Zufuhr von essentiellen Aminosäuren, die für eine optimale Gesundheit notwendig sind.
Obst und Gemüse liefern Ballaststoffe sowie wichtige Vitamine und Mineralstoffe, während Nüsse gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren enthalten, die zur Erhaltung der Gesundheit beitragen.
Strategien für die Zubereitung von leckeren Low Carb-Mahlzeiten zu Hause
Für alle, die ihren Kohlenhydratkonsum einschränken wollen, ist die Low-Carb-Küche eine gute Option. Low-Carb-Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten, kann einfach und lecker sein. Mit nur wenigen Zutaten lassen sich sättigende Gerichte zubereiten, bei denen du dich nicht depriviert fühlst. Fang damit an, dich mit Grundzutaten wie Eiern, Käse, Fleisch, Nüssen und Samen, Gemüse und kohlenhydratarmen Saucen wie Dressings auf Olivenölbasis einzudecken.
Mit diesen Grundnahrungsmitteln lassen sich leicht kreative Mahlzeiten kreieren. Kreiere zum Beispiel ein Frühstücksomelett mit Eiern und Paprikawürfeln oder einen Salat mit Hähnchenfleisch und einem leichten Vinaigrette-Dressing. Es gibt unzählige leckere Möglichkeiten.
Mit exotischen Zutaten und besonderen Rezepten über die Basics hinausgehen
Wenn du dich für einen experimentierfreudigen Koch hältst oder einfach mal aus deiner Komfortzone in der Küche heraustreten willst, kannst du ein paar exotische Zutaten in den Mix einbringen. Achte auf interessante Geschmacksrichtungen wie Jalapenos oder Harissa-Paste – sie geben nicht nur mehr Geschmack, sondern enthalten auch viele gute Fette, die der Gesundheit zugute kommen.
Auch im Internet gibt es zahlreiche Rezepte, die dich zu köstlichen Low-Carb-Gerichten inspirieren können. Du kannst zum Beispiel Fischgerichte wie Lachs mit Pestosauce oder gegrillte Garnelen mit Knoblauch-Limetten-Butter zubereiten. Wenn du eher ein Fleischfresser als ein Fischliebhaber bist, gibt es viele leckere Rezepte mit magerem Rind- oder Schweinefilet – die Möglichkeiten sind fast unbegrenzt.
Geldsparende Tipps für die Bestellung einer Low Carb Kochbox
Wenn du eine bequeme Möglichkeit suchst, kohlenhydratarme Mahlzeiten zuzubereiten, ohne selbst einkaufen zu müssen, solltest du dir eine Low Carb Kochbox von du-Form bestellen, die direkt zu dir nach Hause geliefert wird.
Alle Boxen enthalten vorportionierte frische Zutaten, so dass du nur noch die einfachen Anweisungen auf den Rezeptkarten befolgen musst, die jeder Box beiliegen. Bei den meisten Anbietern kannst du auch Geld sparen, indem du eine regelmäßige Lieferung abonnierst. So kannst du leckere, gesunde Mahlzeiten genießen und beim Einkaufen Zeit und Geld sparen.
Weitere Fakten über Low-Carb-Kochboxen
Zuletzt aktualisiert:
Bisher gibt es keine reine Low-Carb-Kochbox, die ausschließelich Rezepte ohne Kohlenhydrate beinhaltet. Allerdings ist die Rezeptauswahl von Anbietern wie Dinnerly, Marley Spoon und HelloFresh so groß, dass du jede Woche Gerichte mit wenig oder ganz ohne Kohlenhydrate kochen kannst.
Zuletzt aktualisiert:
In Low-Carb-Kochboxen steckt eine Menge Obst und Gemüse. Die Gerichte sind ausgewogen und vielfältig und passen selbst in den striktesten Ernährungsplan.
Zuletzt aktualisiert:
Bei Dinnerly, Marley Spoon und HelloFresh findest du jede Woche Gerichte, die wenig oder gar keine Kohlenhydrate enthalten. Auch Tischline und EasyCookAsia haben Low-Carb-Gerichte im Angebot.
Fazit
Es ist wichtig zu wissen, dass es keine reine Low-Carb-Kochbox gibt. Dennoch bieten die meisten Anbieter Gerichte mit wenig oder gar keinen Kohlenhydraten an. Wenn du einen Kochbox-Anbieter für deine Low-Carb-Diät suchst, solltest du dir etwas Zeit nehmen, um die verschiedenen Angebote zu vergleichen und einen Anbieter zu finden, der am besten zu dir passt!