5 Kochboxen für Sportler: Auswahl, Rezepte, Kosten und Vorteile
Zuletzt aktualisiert: 25.04.2024
Kochboxen für Sportler lösen das Problem, ausgewogene und nährstoffreiche Mahlzeiten zu planen und zuzubereiten, die deine sportlichen Ziele unterstützen.
In unserem Vergleich haben wir 5 Kochboxen für Sportler getestet und gefunden, dass Dinnerly, HelloFresh und Marley Spoon die besten Optionen sind.
Wenn du wissen willst, was eine Kochbox für Sportler ausmacht, wie du die richtige für dich auswählst und welche Optionen es gibt, dann lies weiter. Wir decken alles ab, von den spezifischen Vorteilen solcher Boxen, über Auswahlkriterien bis hin zu den Kosten und wie sie dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen. Lasst uns gemeinsam herausfinden, wie eine Kochbox dein Training und deine Ernährung revolutionieren kann.
Was ist eine Kochbox für Sportler?
Eine Kochbox für Sportler ist ein Produkt, welches Zutaten und Rezepte für speziell auf die Bedürfnisse von Sporttreibenden abgestimmte Mahlzeiten beinhaltet. Im Vergleich zu normalen Kochboxen, legen Kochboxen für Sportler einen verstärkten Fokus auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien ist, um die körperliche Leistungsfähigkeit und Regeneration zu unterstützen.
- Vorteile dieser Boxen sind maßgeschneiderte, nährstoffreiche Mahlzeiten, die zu einem aktiven Lebensstil beitragen, Zeitersparnis durch vorgeplante und vorportionierte Zutaten und die Förderung einer ausgewogenen Ernährung.
- Ein Nachteil kann der höhere Preis im Vergleich zu gewöhnlichen Kochboxen sein, bedingt durch die spezielle Ausrichtung auf Sportler und die hochwertigen Inhaltsstoffe.
Worauf sollte ich achten, wenn ich eine Kochbox für Sportler auswähle?
Wenn du eine Kochbox für Sportler auswählst, sind einfache Zubereitung, Nährwertangaben und Low-Carb-Optionen essenziell. Diese Kriterien unterstützen dich dabei, perfekt auf deine sportlichen Ziele abgestimmte Mahlzeiten zu finden.
- Einfach umsetzbare Rezepte: Die Rezepte sollten einfach nachzukochen sein. Eine klare Anleitung hilft dir, Zeit zu sparen und dennoch leckere Ergebnisse zu erzielen.
- Angaben zu Nährwerten: Es ist entscheidend, dass die Kochboxen detaillierte Informationen zu den enthaltenen Nährwerten bieten. So kannst du deine Ernährung präzise auf dein Trainingsziel abstimmen.
- Verfügbarkeit von Low-Carb-Rezepten: Low-Carb-Rezepte sind für viele Sportler wichtig, besonders für jene, die Wert auf eine kohlenhydratreduzierte Ernährung legen. Achte darauf, dass solche Optionen verfügbar sind.
Vergleichstabelle für Kochboxen für Sportler
Sieh dir alle Anbieter fürKochboxen für Sportler im Vergleich an.
| Produkt | Bewertung | Preis pro Portion | |
|---|---|---|---|
 HelloFreshGesponsert 4,8/5 | 4,8/5 | ab 4,50 € | bis zu 120 €-Gutschein Zum Angebot |
 Dinnerly 4,9/5 | 4,9/5 | ab 3,65 € | bis zu 80 €-Gutschein Zum Angebot |
 Marley Spoon 4,7/5 | 4,7/5 | ab 5,74 € | bis zu 100 €-Gutschein Zum Angebot |
 wyldr 4,7/5 | 4,7/5 | ab 4,70 € | bis zu 20 €-Gutschein Zum Angebot |
 Tischline 4,1/5 | 4,1/5 | ab 4,53 € | bis zu 55 €-Gutschein Zum Angebot |
Kochboxen für Sportler im Vergleich (2024)
Folgend findest du Test- und Erfahrungsberichte für jede Kochbox für Sportler, die wir getestet haben. Wir haben diese Kochboxen getestet:
- Dinnerly
- HelloFresh
- Marley Spoon
- wyldr
- Tischline
HelloFresh
- Einfache Rezepte: Ja
- Nährwertangaben: Ja
- Low-Carb-Gerichte verfügbar: Ja
Gutschein: 120 €-Gutschein (Erhalte bis zu 120 € Rabatt, der auf deine ersten 9 Lieferungen aufgeteilt wird.)
Kosten pro Portion: ab 4,50 €HelloFresh bietet eine Kochbox speziell für Sportler an. Sie umfasst eiweißreiche und kalorienarme Mahlzeiten sowie Low-Carb-Alternativen. Diese Gerichte unterstützen eine ausgewogene, ernährungsbewusste Lebensweise und dein Fitness-Regime. Mit einer großen Auswahl an Rezepten, die jeden Geschmack und Ernährungsstil berücksichtigen, findest du stets, was du suchst.
Die Zubereitung ist dank leicht verständlicher Anleitungen und der Lieferung hochwertiger, frischer Zutaten direkt zu dir nach Hause einfach. HelloFresh bietet Flexibilität durch die Möglichkeit, Lieferungen zu pausieren oder das Abo problemlos zu kündigen. Zudem leistet das Unternehmen mit nachhaltigen Verpackungen einen Beitrag zum Umweltschutz.
Ein möglicher Nachteil ist, dass gelegentlich Zutaten in der Lieferung fehlen können, was das Kocherlebnis beeinträchtigen könnte.
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als Kochbox für Sportler und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Dinnerly
- Einfache Rezepte: Ja
- Nährwertangaben: Ja
- Low-Carb-Gerichte verfügbar: Ja
Gutschein: 80 €-Gutschein (Neukunden erhalten bis zu 80 € Rabatt auf ihre ersten 5 Boxen.)Kosten pro Portion: ab 3,65 €Dinnerly bietet eine Kochbox für Sportler mit einfachen Rezepten, Low-Carb-Gerichten und klaren Nährwertangaben. Die Box umfasst wöchentlich 30 verschiedene Gerichte zu Preisen ab 3,65 € pro Portion. Dies fördert sparsames und nachhaltiges Kochen durch genau portionierte Zutaten und eine schnelle Zubereitungszeit in nur 5 Schritten.
Allerdings bieten die einfachen Gerichte möglicherweise nicht die gewünschte Komplexität und Kreativität. Zudem ist die Box nicht optimal für Dreipersonenhaushalte und die Gerichtevielfalt könnte für manche zu begrenzt sein.
Wenn du Wert auf gesunde, preisgünstige und zeitsparende Mahlzeiten legst, die deine Fitnessziele unterstützen, ist Dinnerly die richtige Wahl für dich.
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als Kochbox für Sportler und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Marley Spoon
- Einfache Rezepte: Ja
- Nährwertangaben: Ja
- Low-Carb-Gerichte verfügbar: Ja
Gutschein: 100 €-Gutschein (Erhalte bis zu 100 € Rabatt auf deine ersten acht Boxen)Kosten pro Portion: ab 5,74 €Marley Spoon bietet eine Kochbox für Sportler, die eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung unterstützt. Du findest jede Woche 45 neue Rezepte, darunter Optionen wie Fit & Vital oder unter 650 kcal, sowie Low-Carb-Gerichte. Die Rezepte sind einfach und in 30 bis 45 Minuten fertig. Zudem erhältst du alle nötigen Nährwertangaben. Marley Spoon verwendet qualitativ hochwertige Zutaten und bekämpft Lebensmittelverschwendung durch vorportionierte Lieferungen.
Einige Nachteile sind, dass es keine speziellen Boxen für Dreipersonenhaushalte gibt und der Kundenservice in Stoßzeiten langsamer sein kann.
Marley Spoon ist daher ideal für Sportler, die auf einfache Zubereitung, kreative Rezeptvielfalt und eine bedarfsgerechte Ernährung Wert legen.
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als Kochbox für Sportler und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
wyldr
- Einfache Rezepte: Ja
- Nährwertangaben: Ja
- Low-Carb-Gerichte verfügbar: Ja
Gutschein: 20 €-Gutschein (Erhalte 20€ Rabatt auf deine 1. Bestellung.)Kosten pro Portion: ab 4,70 €Wyldr bietet Sportlern Kochboxen mit einfachen Rezepten, präzisen Nährwertangaben und vielen Low-Carb-Gerichten. Alle Zutaten sind 100% Bio, was höchste Qualität garantiert. Die Lieferung erfolgt müllfrei in Bio-Baumwollbeuteln, und die Rezepte sind personalisiert. Wyldr unterstützt regenerative Landwirtschaft, kompensiert CO2-Emissionen und reduziert Plastik um 75% sowie CO2 um 79% im Vergleich zur durchschnittlichen Ernährung in Deutschland. Trotz der Bio-Qualität ist der Preis fair und zugänglich.
Einige Nachteile sind der höhere Preis bei Auswahl weniger Gerichte und die begrenzte Haltbarkeit der Bio-Zutaten, die eine schnellere Verwendung erfordern.
Die Kochbox von Wyldr eignet sich perfekt für Sportler, die auf Bio-Qualität, personalisierte, nährstoffreiche und nachhaltige Mahlzeiten Wert legen und eine umweltbewusste Ernährung bevorzugen.
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als Kochbox für Sportler und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Tischline
- Einfache Rezepte: Ja
- Nährwertangaben: Nein
- Low-Carb-Gerichte verfügbar: Ja
Gutschein: 55 €-Gutschein (Erhalte 15 Euro auf die 1.Lieferung, 25 Euro auf die 2. Lieferung und 15 Euro auf die 3. Lieferung. )Kosten pro Portion: ab 4,53 €Tischline bietet eine Kochbox speziell für Sportler an, die einfache, schmackhafte Rezepte bevorzugen, ohne viel Zeit aufwenden zu müssen. Du kannst aus über 400 Gerichten wählen, einzeln oder im Paket, mit oder ohne Abonnement. Die Gerichte sind proteinreich und nährstoffdicht, optimal für deine sportlichen Bedürfnisse. Tischline achtet auf Nachhaltigkeit, bevorzugt regionale Produkte und reduziert Verpackungsmüll durch wiederverwendbare Materialien. Zudem sind die Preise bezahlbar, was den Zugang zu gesunder Ernährung erleichtert.
Ein Nachteil könnte der höhere Preis im Vergleich zu anderen Anbietern sein. Auch die fehlenden Nährwertangaben und die nicht vorhandene Bio-Zertifizierung der Produkte könnten für ernährungsbewusste Sportler wichtig sein.
Wenn du Wert auf flexible Bestellungen legst und nicht an ein Abonnement gebunden sein möchtest, ist Tischline die ideale Wahl. Die Anpassbarkeit der Gerichte an deine Ernährungspläne bietet Vielfalt und Qualität, die deinen Ansprüchen als Sportler gerecht wird.
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als Kochbox für Sportler und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Was sind Beispiele für Rezepte einer Sportler-Kochbox?
Wir zeigen dir folgend eine Liste von Beispiel-Rezepten, die Kochboxen für Sportler anbieten:
Passende Rezepte von HelloFresh
- Hähnchenbrust in Harissa-Tomaten-Marinade
- Linsenauflauf mit Käsehaube
- Hähnchenbrust in Harissa-Tomaten-Marinade
- Linsenauflauf mit Käsehaube
- Ham & Cheese Burrito
Passende Rezepte von Marley Spoon
- Low Carb Harissa-Hähnchen mit Joghurtdip
- Low Carb: Lachsfilet mit Selleriepüree
- Low Carb: Ofenhähnchen auf Herbstsalat
- Low Carb: Fetakäse goldbraun gebraten
- Low Carb: Cremiges Blumenkohlrisotto
Passende Rezepte von wyldr
- Burrito mit Steakstreifen, Gemüse und schwarzen Bohnen
- Champignon-Cremesuppe
- Fenchelauflauf mit Senfsoße
- Freches Lachsomelette
- Gebratener Curry-Tempeh auf buntem Sprossen-Salat
Passende Rezepte von Tischline
Wie teuer sind Kochboxen für Sportler?
Die kosten für Kochboxen für Sportler liegen zwischen 3.65 € (Dinnerly) und 5.74 € (Marley Spoon) pro Portion Die Preise pro Portion hängen von der Anzahl der bestellten Gerichte und der Personenanzahl ab. Im Folgenden bieten wir dir eine Zusammenfassung der Kosten, die bei den Anbietern anfallen.
| Anbieter | Günstigster Preis pro Portion |
|---|---|
| Dinnerly | ab 3,65 € |
| HelloFresh | ab 4,50 € |
| Tischline | ab 4,53 € |
| wyldr | ab 4,70 € |
| Marley Spoon | ab 5,74 € |
Wissenswertes über Kochboxen für Sportler
Warum ist eine Kochbox für Sportler empfehlenswert?
Eine Kochbox für Sportler ist empfehlenswert, weil sie ausgewogene Ernährung bietet, Zeit spart und auf individuelle Bedürfnisse eingeht. Ausgewogene Ernährung ist fundamental, da sie alle wichtigen Nährstoffe liefert, die für die Leistungsfähigkeit und Erholung notwendig sind. Zeitersparnis ergibt sich, weil keine langen Einkaufswege und Planungen mehr nötig sind. Die Anpassung an individuelle Ernährungsbedürfnisse und Ziele wie Muskelaufbau oder Gewichtsverlust macht die Kochbox besonders wertvoll für Sportler.
Was bringt mir eine Sportlerkochbox für meine Ernährung?
Eine Sportlerkochbox bringt dir ausgewogene Ernährung, Zeitersparnis und genaue Nährwertangaben für deine Ernährung.
- Ausgewogene Ernährung: Sie liefert dir Mahlzeiten, die reich an Proteinen und anderen wichtigen Nährstoffen sind. Diese sind essentiell für Muskelaufbau und -erholung.
- Zeitersparnis: Spare Zeit bei der Planung und beim Einkaufen. Die Kochbox enthält bereits alle benötigten Zutaten.
- Genaue Nährwertangaben: Jedes Gericht kommt mit detaillierten Informationen zu Kalorien und Makronährstoffen. Das unterstützt dich bei der Verfolgung deiner Ernährungsziele.
Wie wichtig sind frische und hochwertige Zutaten in Kochboxen für Sportler?
Frische und hochwertige Zutaten in Kochboxen für Sportler sind äußerst wichtig, da sie die körperliche Leistungsfähigkeit, Erholung nach dem Training und den allgemeinen Gesundheitszustand positiv beeinflussen (Rodriguez, Di Marco, & Langley, 1973; Sinisterra, Stare, & Van Itallie, 1959). Diese Zutaten liefern die notwendigen Makro- und Mikronährstoffe, die für Energie, Muskelaufbau und -reparatur sowie zur Vorbeugung von Nährstoffmängeln erforderlich sind. Eine ausgewogene Zufuhr von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten ist entscheidend, um das Körpergewicht zu halten, Glykogenspeicher wieder aufzufüllen und eine adäquate Proteinzufuhr für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe zu gewährleisten. Darüber hinaus sollte die Fettaufnahme ausreichend sein, um essentielle Fettsäuren und fettlösliche Vitamine zu liefern. Umfassende Ernährungsstrategien, die frische und hochwertige Zutaten priorisieren, unterstützen Sportler dabei, ihre Leistungsziele zu erreichen und ihr Wohlbefinden zu fördern.
Quellen:
- Rodriguez, N., Di Marco, N., & Langley, S. (1973). American College of Sports Medicine position stand. Nutrition and athletic performance. Medicine and science in sports and exercise.
- Sinisterra, L., Stare, F. J., & Van Itallie, T. (1959). Nutrition and athletic performance. Journal of the American Medical Association.
Unterstützt eine Kochbox mich bei der Erreichung meiner Fitnessziele?
Eine Kochbox unterstützt dich bei der Erreichung deiner Fitnessziele, da sie für eine ausgewogene Ernährung, Portionskontrolle und Zeitersparnis sorgt.
Die bereitgestellten Mahlzeiten sind perfekt ausbalanciert, um deinem Körper die nötigen Nährstoffe und Energie zu liefern. Dies ist entscheidend für die Verbesserung deiner sportlichen Leistung und die Unterstützung deiner Muskelregeneration.
Mit vorgegebenen Mengenangaben kann eine Kochbox dir helfen, Überessen zu vermeiden, indem sie dir zeigt, wie viel du tatsächlich essen solltest. So kannst du ein gesundes Gewicht halten oder erreichen.
Indem sie dir das Einkaufen und Planen abnimmt, ermöglicht eine Kochbox dir, mehr Zeit für Training und Erholung zu haben, was für das Erreichen deiner Fitnessziele unerlässlich ist.
Welche Diäten für Sportler bieten verschiedene Kochboxen an?
Marley Spoon und Wyldr bieten Kochboxen an, die für Sportler geeignet sind. Marley Spoon achtet darauf, die Kochbox mit den besten Zutaten für eine gesunde Ernährung auszustatten. Wyldr bietet eine nachhaltige und gesunde Bio-Kochbox, perfekt für Flexitarier, Vegetarier und Veganer, was auch Sportler anspricht, die Wert auf Bio-Qualität und Nachhaltigkeit legen.
Wie anpassbar sind die Abonnements für Sportler-Kochboxen?
Die Abonnements für Sportler-Kochboxen bei Anbietern wie Marley Spoon und Wyldr sind hochgradig anpassbar, um unterschiedlichen Ernährungsbedürfnissen und Vorlieben gerecht zu werden. Marley Spoon ermöglicht es, aus einer Vielzahl von Rezepten wöchentlich zu wählen und bietet Flexibilität in der Planung. Wyldr fokussiert sich auf Bio-Qualität und bietet ebenfalls flexible Optionen für Vegetarier, Veganer und Flexitarier, was die Bedürfnisse von Sportlern mit unterschiedlichen diätetischen Anforderungen abdeckt.
Sind Kochboxen für Sportler an meine spezifischen Ernährungsbedürfnisse anpassbar?
Ja, Kochboxen für Sportler sind an spezifische Ernährungsbedürfnisse anpassbar. Bei Anbietern wie HelloFresh kannst du spezielle Vorlieben auswählen.
Wie können Sportler spezielle Diäten wie Keto, Paleo oder glutenfrei umsetzen?
Sportler können spezielle Diäten wie Keto, Paleo oder glutenfrei umsetzen, indem sie auf maßgeschneiderte Mahlzeitenplanung und spezialisierte Kochboxen zurückgreifen, die diese Ernährungsformen unterstützen und die notwendige Flexibilität sowie Nährstoffvielfalt bieten.
Sind Kochboxen für Fitness erhältlich?
Ja, es gibt Fitness-Kochboxen von folgenden Anbietern: Reishunger, Gourmetkochbox, HelloFresh, Marley Spoon, Dinnerly, wyldr und Tischline.
Sind Low-Carb-Kochboxen verfügbar?
Ja, es gibt Low-Carb-Kochboxen von Anbietern wie Gourmetkochbox, HelloFresh, Marley Spoon, Dinnerly und wyldr.