7 glutenfreie Kochboxen: Auswahl, Kosten und mehr
Zuletzt aktualisiert: 06.11.2024
Glutenfreie Kochboxen eliminieren das Risiko, versehentlich glutenhaltige Produkte zu konsumieren und erleichtern die Planung und den Einkauf spezieller Lebensmittel. Wenn du auf der Suche nach einer solchen Lösung bist, haben wir gute Neuigkeiten für dich.
In unserem Vergleich haben wir 7 glutenfreie Kochboxen getestet und die drei besten sind Dinnerly, HelloFresh und Marley Spoon. Diese Anbieter haben sich durch besondere Merkmale wie Spezialisierung, Auswahl und Flexibilität hervorgetan. Oft verwenden sie regionale, saisonale und Bio-Zutaten, um hohe Qualität und Nachhaltigkeit zu gewährleisten.
Wir zeigen dir, was glutenfreie Kochboxen sind, worauf du bei der Auswahl achten solltest, und geben dir einen Überblick über die Kosten sowie wissenswerte Informationen rund um das Thema. Dieser Ratgeber ist deine Eintrittskarte in eine Welt, in der glutenfreie Ernährung einfach, abwechslungsreich und schmackhaft wird.
Was sind glutenfreie Kochboxen?
Glutenfreie Kochboxen sind Essenslieferungen, die Zutaten für Mahlzeiten ohne Gluten beinhalten. Im Vergleich zu normalen Kochboxen, bieten sie eine spezielle Auswahl für Personen mit Glutenunverträglichkeit oder für diejenigen, die aus anderen Gründen glutenfrei essen möchten.
Der große Vorteil von glutenfreien Kochboxen ist, dass sie Sicherheit bieten: Du musst dir keine Sorgen machen, versehentlich glutenhaltige Produkte zu konsumieren. Außerdem sparen sie Zeit und Mühe bei der Planung und beim Einkauf spezieller Lebensmittel.
Ein Nachteil könnte allerdings sein, dass glutenfreie Kochboxen teurer sein können als herkömmliche Boxen. Darüber hinaus ist die Auswahl an Gerichten möglicherweise begrenzter.
Worauf sollte ich achten, wenn ich glutenfreie Kochboxen auswähle?
Wenn du glutenfreie Kochboxen auswählst, solltest du auf deren Spezialisierung auf glutenarme Gerichte und eine Auswahl aus mindestens 20 verschiedenen Rezepten achten. Diese Kriterien stellen sicher, dass du sowohl sicher als auch abwechslungsreich essen kannst.
- Spezialisierung auf glutenarme Gerichte: Eine klare Spezialisierung auf glutenarme Gerichte zeigt, dass der Anbieter sich mit den Bedürfnissen glutenfreier Ernährung auskennt. Solche Anbieter garantieren, dass alle Zutaten sicher für Menschen mit Glutenunverträglichkeit sind.
- Auswahl aus mindestens 20 verschiedenen Rezepten: Eine breite Auswahl garantiert Abwechslung in deinem Speiseplan. So kannst du jeden Tag etwas Neues ausprobieren und deine Mahlzeiten bleiben interessant und vielseitig.
Vergleichstabelle für glutenfreie Kochboxen
Sieh dir alle Anbieter fürglutenfreie Kochboxen im Vergleich an.
| Produkt | Bewertung | Preis pro Portion | |
|---|---|---|---|
 HelloFreshGesponsert 4,3/5 | 4,3/5 | ab 4,50 € | bis zu 120 €-Gutschein Zum Angebot |
 Dinnerly 4,4/5 | 4,4/5 | ab 3,65 € | bis zu 80 €-Gutschein Zum Angebot |
 Marley Spoon 4,2/5 | 4,2/5 | ab 5,74 € | bis zu 100 €-Gutschein Zum Angebot |
 wyldr 4,2/5 | 4,2/5 | ab 4,70 € | bis zu 20 €-Gutschein Zum Angebot |
 Tischline 4,1/5 | 4,1/5 | ab 4,53 € | bis zu 55 €-Gutschein Zum Angebot |
 Reishunger 3,5/5 | 3,5/5 | ab 5,00 € | Zum Angebot |
 KONKRUA 2,6/5 | 2,6/5 | ab 4,99 € | Zum Angebot |
glutenfreie Kochboxen im Vergleich (2024)
Folgend findest du Test- und Erfahrungsberichte für jede glutenfreie Kochbox, die wir getestet haben. Wir haben diese Kochboxen getestet:
- Dinnerly
- HelloFresh
- Marley Spoon
- wyldr
- Tischline
- Reishunger
- KONKRUA
HelloFresh
- Auf glutenarme Gerichte spezialisiert: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja. über 30 Rezepte verfügbar
Gutschein: 120 €-Gutschein (Erhalte bis zu 120 € Rabatt, der auf deine ersten 9 Lieferungen aufgeteilt wird.)
Kosten pro Portion: ab 4,50 €HelloFresh, führend in der Lieferung von Kochboxen, bietet über 30 glutenfreie Gerichte pro Woche an. Diese sind klar gekennzeichnet, um eine transparente Einsicht in alle Inhaltsstoffe zu gewährleisten. Die Firma liefert hochwertige und frische Zutaten direkt nach Hause. Einfache Rezepte mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, eine flexible und benutzerfreundliche Servicegestaltung über die eigene App und ein nachhaltiger Ansatz bei der Verpackung zeichnen HelloFresh aus.
Obwohl HelloFresh nicht ausschließlich auf glutenfreie Kost spezialisiert ist und manchmal Zutaten fehlen können, bleibt es die beste Wahl für Genießer, die eine große Auswahl schätzen und glutenfreie Optionen bevorzugen. Die Vielfalt der Rezepte garantiert Flexibilität für verschiedene Geschmäcker und Ernährungsweisen, während die einfache Zubereitung das Kochen für jeden zugänglich macht.
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als glutenfreie Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Dinnerly
- Auf glutenarme Gerichte spezialisiert: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, 36 Rezepte verfügbar
Gutschein: 80 €-Gutschein (Neukunden erhalten bis zu 80 € Rabatt auf ihre ersten 5 Boxen.)Kosten pro Portion: ab 3,65 €Dinnerly bietet glutenfreie Kochboxen mit bis zu 10 glutenarm gekennzeichneten Gerichten pro Woche. Mit 36 Rezepten pro Woche zielt Dinnerly auf spezielle Ernährungsbedürfnisse ab. Eine Portion kostet 3,65 €, was besonders preiswert ist. Die Rezepte sind einfach und in nur 5 Schritten zuzubereiten. Genau abgemessene Zutaten fördern nachhaltiges Kochen ohne Verschwendung.
Einige Nutzer könnten die Gerichte als zu einfach oder die Auswahl für glutenfreie Optionen als begrenzt empfinden. Auch ist das Angebot nicht ideal für Haushalte mit drei Personen, was die Flexibilität einschränkt.
Für preisbewusste Personen, die eine glutenfreie Ernährung suchen, ist Dinnerly jedoch eine praktische Wahl. Die Kombination aus günstigen Preisen und einfachen, schnellen Rezepten macht Dinnerly attraktiv für den täglichen Gebrauch.
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als glutenfreie Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Marley Spoon
- Auf glutenarme Gerichte spezialisiert: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, über 40 Rezepte verfügbar
Gutschein: 100 €-Gutschein (Erhalte bis zu 100 € Rabatt auf deine ersten acht Boxen)Kosten pro Portion: ab 5,74 €Marley Spoon bietet Kochboxen an, die speziell für eine glutenfreie Ernährung entwickelt wurden. Du hast jede Woche die Wahl aus über 40 kreativen Rezepten. Diese lassen sich in 6 Schritten in 30 bis 45 Minuten zubereiten. Marley Spoon liefert dir alle frischen, vorportionierten Zutaten direkt nach Hause. Das Unternehmen legt Wert auf Nachhaltigkeit und vermeidet Lebensmittelverschwendung durch exakte Portionierung. Es arbeitet mit Partnern zusammen, die hohe Qualitätsstandards erfüllen.
Manchmal kann der Kundenservice langsam sein, was zu Verzögerungen führen könnte. Die Kochboxen sind nicht für Dreipersonenhaushalte konzipiert.
Wenn du Wert auf eine kreative Rezeptvielfalt und glutenfreie Ernährung legst, ist Marley Spoon die beste Wahl für dich. Es eignet sich für Personen, die frische, qualitativ hochwertige Zutaten bevorzugen und auf nachhaltigen Konsum Wert legen.
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als glutenfreie Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
wyldr
- Auf glutenarme Gerichte spezialisiert: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, über 1.000 Rezepte verfügbar
Gutschein: 20 €-Gutschein (Erhalte 20€ Rabatt auf deine 1. Bestellung.)Kosten pro Portion: ab 4,70 €Wyldr bietet spezialisierte glutenfreie Kochboxen mit rund 1.000 Rezeptvariationen an. Durch einen Fragebogen bei der Bestellung kannst du deine Vorliebe für glutenfreie Gerichte angeben. Diese Kochboxen nutzen ausschließlich Bio-Lebensmittel und kommen in müllfreien Bio-Baumwollbeuteln zu dir, was 75% Plastik spart und CO2-Emissionen um 79% reduziert. Wyldrs wöchentlich angepasste Rezepte und sein klimapositives Engagement unterstützen zudem aktiv den Umweltschutz, während ein fairer Preis beibehalten wird. Beachte jedoch die relative Kostspieligkeit aufgrund der exklusiven Auswahl und die begrenzte Haltbarkeit der frischen Zutaten. Wyldr richtet sich an umwelt- und gesundheitsbewusste Menschen, die Wert auf Bio-Qualität und glutenfreie Ernährung legen.
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als glutenfreie Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Tischline
- Auf glutenarme Gerichte spezialisiert: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, 40 Rezepte verfügbar
Gutschein: 55 €-Gutschein (Erhalte 15 Euro auf die 1.Lieferung, 25 Euro auf die 2. Lieferung und 15 Euro auf die 3. Lieferung. )Kosten pro Portion: ab 4,53 €Tischline bietet eine beeindruckende Auswahl von 64 glutenfreien Rezepten an. Diese Rezepte machen das Kochen einfach und lecker, sind schnell zuzubereiten und erfordern wenig Aufwand. Du hast die Flexibilität, einzelne Gerichte zu wählen oder mehrere zu kombinieren, mit oder ohne Abonnement. Tischline legt Wert auf Nachhaltigkeit, kauft Zutaten regional ein und verwendet umweltbewusste Verpackungen. Standardzutaten lassen sich abwählen und Cool-Pads wiederverwenden, was Ressourcen schont. Trotz höherer Preise im Vergleich und fehlender Bio-Zertifizierung der Produkte ermöglichen die gestalteten Preise den Luxus einer Kochbox ohne große finanzielle Belastung. Ein Aufpreis für Gewürze und das Fehlen einer begleitenden App sind zu beachten. Tischline eignet sich ideal für Personen, die Flexibilität und Vielfalt in ihrer glutenfreien Ernährung schätzen und dabei auf nachhaltige Produktion und Verpackung Wert legen.
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als glutenfreie Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Reishunger
- Auf glutenarme Gerichte spezialisiert: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja. 20 Rezepte verfügbar
Kosten pro Portion: ab 5,00 €Reishunger hat sich auf Reis spezialisiert und bietet eine glutenfreie Kochbox an. Diese enthält 20 kreative Rezepte, die Reisliebhaber begeistern. Neben der Kochbox umfasst das Sortiment Reisnudeln, Reisflocken, Reispasta und Reis Chips. Auch Nudeln und Pasta gehören dazu, was für Abwechslung sorgt.
Ein Manko ist die limitierte Auswahl an Kochboxen. Zudem ist kein Abonnement möglich und frische Zutaten müssen separat gekauft werden.
Für Fans der Reis-Vielfalt ist Reishunger ideal. Wer glutenfreie Gerichte ausprobieren möchte und neue Reisrezepte sucht, wird hier fündig.
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als glutenfreie Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
KONKRUA
- Auf glutenarme Gerichte spezialisiert: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Nein, 8 Rezepte verfügbar
Kosten pro Portion: ab 4,99 €KONKRUA spezialisiert sich auf glutenfreie Kochboxen und bietet damit ein authentisches Thai-Erlebnis. Mit acht verschiedenen Gerichten kannst du die thailändische Küche entdecken. Originalzutaten sorgen für echten Geschmack. Die Anleitungen sind einfach, sodass du leicht thailändische Delikatessen zubereiten kannst. Selbst das Rote Thai Curry lässt sich glutenfrei anpassen.
Die Kochboxen von KONKRUA beschränken sich auf acht Rezepte und erfordern zusätzliche Einkäufe frischer Zutaten. Bei einigen Gerichten fehlen vollständige Nährwertangaben.
KONKRUA ist ideal für dich, wenn du glutenfrei thailändisch kochen möchtest. Die Boxen erleichtern es, Originalgerichte zuhause nachzukochen.
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als glutenfreie Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Was sind Beispiele für glutenfreie Kochbox-Rezepte?
Wir zeigen dir folgend eine Liste von Beispiel-Rezepten, die glutenfreie Kochboxen anbieten:
Passende Rezepte von Marley Spoon
- Gebratene Hähnchenbrust mit Joghurtdip
- Low Carb Harissa-Hähnchen mit Joghurtdip
- Low Carb: Lachsfilet mit Selleriepüree
- Risotto mit Rindswurst und Rosenkohl
- <650kcal Schweinesteak mit Rosmarinsauce
Passende Rezepte von Dinnerly
- <650kcal Asiatische Paprika-Curry-Suppe
- Ofen-Süßkartoffeln mit Fetasauce
- Gebratene Geflügelwurst mit Brokkoli
- <650kcal: Blumenkohlsteaks mit Zwiebelglasur
- Gebratener Tofu mit Brokkoli
Passende Rezepte von Tischline
- Pfeffersteak mit Bratkartoffeln (Abo-Premium-Gericht)
- Rückensteak mit Ingwer-BBQ-Glaze
- Schweinerückensteak mit Champignonsoße
- Gebackener Blumenkohl mit Cheddar-Béchamel
- Champignon-Linsen-Ragout (vegan)
Wie teuer sind glutenfreie Kochboxen?
Die kosten für glutenfreie Kochboxen liegen zwischen 3.65 € (Dinnerly) und 5.74 € (Marley Spoon) pro Portion Die Preise pro Portion hängen von der Anzahl der bestellten Gerichte und der Personenanzahl ab. Im Folgenden bieten wir dir eine Zusammenfassung der Kosten, die bei den Anbietern anfallen.
| Anbieter | Günstigster Preis pro Portion |
|---|---|
| Dinnerly | ab 3,65 € |
| HelloFresh | ab 4,50 € |
| Tischline | ab 4,53 € |
| wyldr | ab 4,70 € |
| KONKRUA | ab 4,99 € |
| Reishunger | ab 5,00 € |
| Marley Spoon | ab 5,74 € |
Wissenswertes über glutenfreie Kochboxen
Wie bekomme ich nur glutenfreie Gerichte in meiner Kochbox?
Um nur glutenfreie Gerichte in deiner Kochbox zu erhalten, wähle Anbieter wie HelloFresh oder Marley Spoon, die glutenfreie Optionen anbieten und bei der Bestellung die Möglichkeit geben, spezifische Ernährungsbedürfnisse anzugeben. Bei der Auswahl deiner Mahlzeiten kannst du dann glutenfreie Optionen auswählen, um deinen Bedürfnissen gerecht zu werden.
Existiert in Deutschland eine Kennzeichnung, die die Glutenfreiheit von Produkten sicherstellt?
In Deutschland existiert eine Kennzeichnung, die die Glutenfreiheit von Produkten sicherstellt. Produkte, die diese Anforderungen erfüllen, tragen das spezielle Siegel “glutenfrei”. Damit kannst du sicher sein, dass diese Produkte kein Gluten enthalten.
Wie groß ist die Auswahl an Rezepten und Zutaten in glutenfreien Kochboxen?
Die Auswahl an Rezepten und Zutaten in glutenfreien Kochboxen variiert je nach Anbieter, aber HelloFresh und Marley Spoon bieten eine vielfältige Palette an glutenfreien Optionen. Sie ermöglichen es Kunden, aus einer breiten Palette von glutenfreien Gerichten zu wählen, die sowohl kreativ als auch abwechslungsreich sind, um den unterschiedlichen Geschmäckern und Bedürfnissen gerecht zu werden.
Wie vermeiden glutenfreie Kochboxen Kreuzkontamination?
Glutenfreie Kochboxen vermeiden Kreuzkontamination durch strenge Trennung von glutenhaltigen und glutenfreien Lebensmitteln, spezialisierte Produktionsbereiche und die Nutzung dedizierter Küchengeräte.
Kann ich die Rezepte in einer glutenfreien Kochbox nach eigenen Geschmacksvorlieben anpassen?
Rezepte in einer glutenfreien Kochbox kannst du nach eigenen Geschmacksvorlieben anpassen. Wähle dazu einfach genau die Gerichte aus der großen Auswahl der Kochboxen-Anbieter, die deinen Vorlieben entsprechen.
Sind Kochboxen ohne Gluten gesund?
Kochboxen ohne Gluten sind gesund, wenn sie eine ausgewogene Ernährung mit notwendigen Nährstoffen bieten. Glutenfreie Produkte können mehr Fett und Salz, aber weniger Mineralien und Vitamine als ihre glutenhaltigen Gegenstücke enthalten (Pellegrini & Agostoni, 2015). Eine sorgfältige Auswahl und die Integration von Vollkorn glutenfreien Getreiden können die Ernährungsqualität verbessern (Pellegrini & Agostoni, 2015). Trotzdem ist eine glutenfreie Ernährung nicht automatisch gesünder, besonders wenn sie überwiegend auf verarbeiteten glutenfreien Produkten basiert, die zu einer unausgewogenen Aufnahme von Nährstoffen führen können (El Khoury, Balfour-Ducharme & Joye, 2018).
Quellen:
- Nutritional aspects of gluten-free products von Pellegrini & Agostoni (2015)
- A Review on the Gluten-Free Diet: Technological and Nutritional Challenges von El Khoury, Balfour-Ducharme & Joye (2018)
Sind Bio-Kochboxen verfügbar?
Ja, Bio-Kochboxen sind verfügbar von HelloFresh, Marley Spoon, Dinnerly, Die Gemüsegärtner, wyldr.
Existieren Kochboxen ohne Laktose?
Ja, es gibt laktosefreie Kochboxen von Anbietern wie wyldr, Tischline, Marley Spoon und HelloFresh.