HelloFresh Low Carb: Abnehmen, Keto und Alternativen
Zuletzt aktualisiert: 11.09.2026
HelloFresh (Kochbox-Anbieter aus Berlin, seit 2011) hat keine eigene Low-Carb-Box. Du wählst kohlenhydratarme Gerichte direkt im Wochenmenü über das Label LOW CARB und den Filter Kalorien im Blick. Preise starten ab 5,10 € pro Portion, und Neukunden sparen bis zu 120 € auf die ersten 5 Kochboxen.
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Gibt es eine HelloFresh Low-Carb-Box?
HelloFresh bietet keine eigene Low-Carb-Box an. Stattdessen filterst du im regulären Wochenmenü nach kohlenhydratarmen Gerichten. Das System bleibt flexibel, weil du jede Woche neu entscheidest, wie viele Low-Carb-Gerichte du wählen möchtest. Jedes Gericht bekommt ein oder mehrere Labels, die seinen Nährwertcharakter direkt anzeigen.
- LOW CARB: höchstens 20 Prozent der Kalorien stammen aus Kohlenhydraten
- Kalorien im Blick: unter 650 Kalorien pro Portion
- High Protein: hoher Proteinanteil für mehr Sättigung
- Ohne Weizen: keine weizenhaltigen Zutaten
Für eine kohlenhydratarme Ernährung kombinierst du LOW CARB mit Kalorien im Blick: LOW CARB begrenzt den Kohlenhydratanteil auf maximal 20 Prozent der Kalorien, und Kalorien im Blick hält die Portion unter 650 kcal, sodass du auf einen Blick erkennst, welche Gerichte der Woche passen. Die Auswahl wechselt wöchentlich. Ein eigenes Low-Carb-Abo gibt’s dafür nicht.
Was bedeutet Low Carb genau, und welche Gerichte fallen darunter?
Low Carb bedeutet, dass eine Mahlzeit weniger Kohlenhydrate und dafür mehr Eiweiß und Fett liefert als eine klassische Mahlzeit mit Nudeln, Reis, Brot oder Kartoffeln als Hauptbestandteil. Der Körper deckt seinen Energiebedarf dabei stärker über Fett und Protein statt über Zucker und Stärke. Der Screenshot unten zeigt, wie die Labels LOW CARB und HIGH PROTEIN direkt an den Rezeptkarten im HelloFresh-Menü aussehen.
Im HelloFresh-Wochenmenü tauchen Low-Carb-Gerichte typischerweise mit diesen Zutaten auf: gebratene Hähnchenbrust, Lachs- oder andere Fischfilets, Rindersteak, Eier, Halloumi oder Feta, dazu Gemüse wie Blumenkohl, Brokkoli, Zucchini oder Spinat anstelle von Nudeln, Reis oder Kartoffeln. Viele Rezepte tauschen dabei nur eine Zutat aus, zum Beispiel Blumenkohlreis statt normalem Reis zur Hähnchenbrust.
Die Kalorienzahl schwankt je nach Rezept spürbar, meist zwischen 450 und 900 Kalorien pro Portion. Kombinierst du das Label LOW CARB zusätzlich mit Kalorien im Blick, bleibt jede Portion unter 650 Kalorien, ohne dass du selbst nachrechnen musst.
Wie du Low-Carb-Gerichte bei HelloFresh bestellst
Du richtest den Low-Carb-Filter bei HelloFresh in wenigen Schritten ein. HelloFresh speichert’s, sodass du beim nächsten Login nicht noch einmal durch die Präferenzen musst und direkt passende Gerichte siehst. Einmal eingestellt.
- Rufe die HelloFresh-Website auf und starte die Kochbox-Bestellung.
- Wähle unter Ernährungsvorlieben die Kategorie Fit & Vital. Das aktiviert den Low-Carb-Filter für dein Menü.
- Setze im Wochenmenü zusätzlich den Label-Filter LOW CARB oder Kalorien im Blick, um die Auswahl weiter einzugrenzen.
- Wähle deine Gerichte aus den gefilterten Ergebnissen. Pro Woche stehen mehrere passende Gerichte zur Verfügung.
- Lege Lieferadresse, Liefertag und Zahlungsart fest und schließe die Bestellung ab.
Du kannst’s jederzeit pausieren oder kündigen. Wochen, in denen kein Low-Carb-Fokus geplant ist, überspringst du einfach im Kundenkonto.
Was kostet HelloFresh Low Carb?
HelloFresh Low Carb kostet ab 5,10 € pro Portion, je nachdem wie viele Personen und Gerichte du pro Woche wählst. Günstigste Option sind 4 Personen mit 5 Gerichten, teuerste Variante pro Portion sind 2 Personen mit 2 Gerichten. Hinzu kommen 5,99 € Versand pro Box. Stand: September 2026.
| Personen | Gerichte / Woche | Preis / Woche | Preis / Portion |
|---|---|---|---|
| 2 | 2 | 35,00 € | 8,75 € |
| 2 | 3 | 42,50 € | 7,08 € |
| 2 | 4 | 56,00 € | 7,00 € |
| 4 | 5 | 102,00 € | 5,10 € |
Neukunden sparen bis zu 120 €. Dieser Rabatt gilt für die ersten fünf Boxen und wird automatisch eingerechnet, wenn du die Bestellung mit einem gültigen HelloFresh-Gutschein abschließt. Preisdetails gibt’s auf unserer Seite zu den HelloFresh-Kosten.
Wie kann ich mit HelloFresh Low Carb abnehmen?
Abnehmen klappt tatsächlich. Wenn du LOW CARB mit Kalorien im Blick kombinierst und dich an die vorportionierten Zutaten hältst, steuerst du gleichzeitig Kohlenhydratanteil und Kalorienrahmen, ohne selbst Kalorien zu zählen oder Portionen abzuwiegen. Das macht’s einfach.
- Wähle Gerichte mit den Labels LOW CARB und Kalorien im Blick kombiniert, um unter 650 Kalorien pro Portion zu bleiben
- Füge den Label High Protein als Filter hinzu, weil ein hoher Proteinanteil länger sättigt
- Nutze die vorportionierten Zutaten als Kalorienkontrolle, du wiegst dabei nichts ab
- Plane 3 bis 5 kohlenhydratarme Gerichte pro Woche als feste Struktur, um den Ernährungsplan einzuhalten
Keto ist strenger. Die Gerichte mit LOW CARB-Label liegen bei maximal 20 Prozent Kohlenhydratkalorien pro Portion, was für normales Low-Carb gut reicht, aber für strikte Ketose zu hoch ist, weil echte Ketose unter fünf Prozent erfordert. Für Keto gibt’s mit Factor (Fertiggericht-Anbieter von HelloFresh) eine besser abgestimmte Alternative.
Welche Alternativen gibt es zu Low-Carb bei HelloFresh?
Mehrere Kochbox-Dienste bieten Low-Carb-Optionen an. Kein HelloFresh-Exklusivthema. Wer aber günstigere Preise oder striktere Keto-Gerichte sucht, findet darunter brauchbare Alternativen. Das folgende Diagramm zeigt den günstigsten Preis pro Portion im Vergleich.
| Name | Geeignet für | Preis ab (€) |
|---|---|---|
| HelloFresh | Low-Carb-Label im normalen Wochenmenü, große Rezeptauswahl | 5,10 € |
| Marley Spoon | Kreative Low-Carb-Rezepte, vielfältig | 5,49 € |
| Factor | Fertige Mahlzeiten, kein Kochen nötig | 8,49 € |
| wyldr | Low-Carb, günstigste Variante | 4,11 € |
| Tischline | Low-Carb und regionale Zutaten | 4,45 € |
Marley Spoon
Marley Spoon (Kochbox-Anbieter aus Berlin, seit 2014) kommt HelloFresh am nächsten, wenn du Low-Carb kochen willst. Wöchentlich gibt’s mehrere Gerichte mit unter 40 g Kohlenhydraten pro Portion, und die Rezeptauswahl ist ähnlich breit.
- Preis ab: 5,49 € pro Portion
- Neukundenrabatt: bis zu 76 € Rabatt auf die ersten fünf Boxen
- Low-Carb-Auswahl: 5 bis 6 Gerichte pro Woche
- Flexibilität: Abo jederzeit pausierbar oder kündbar
Dinnerly gibt’s nicht mehr. Seit Januar 2025 ist der Dienst vollständig in Marley Spoon aufgegangen, und ehemalige Dinnerly-Kunden finden einen Teil der alten Rezepte dort in der Deal-Kategorie wieder. Mehr auf unserer Seite zu Marley Spoon.
Factor
Factor ist HelloFreshs eigener Fertigmahlzeiten-Service. Die Gerichte sind fertig gegart und müssen nur noch aufgewärmt werden. Das macht Factor zur richtigen Wahl, wenn’s schnell gehen muss und kein Kochen geplant ist.
- Preis ab: 8,49 € pro Portion
- Low-Carb-Auswahl: fest Low-Carb kategorisierte Gerichte wöchentlich
- Vorteil: kein Kochen nötig, Aufwärmzeit unter 5 Minuten
- Nachteil: deutlich teurer als HelloFresh-Kochboxen
Details auf unserer Seite zu Factor von HelloFresh.
FAQ zu Low Carb bei HelloFresh
Gibt es eine spezielle HelloFresh Low Carb Box?
HelloFresh bietet keine separate Low-Carb-Box an. Du wählst Low-Carb-Gerichte aus dem regulären Wochensortiment über das Label LOW CARB oder den Filter Kalorien im Blick, brauchst aber kein separates Abo dafür.
Was bedeutet das Label „Kalorien im Blick” bei HelloFresh?
Kalorien im Blick bedeutet: unter 650 Kalorien pro Portion. Kein Low-Carb-Kriterium. Kombinierst du’s mit LOW CARB, bekommst du Gerichte, die sowohl kalorienarm als auch kohlenhydratreduziert sind.
Wie bestelle ich Low-Carb-Gerichte bei HelloFresh?
Du wählst Fit & Vital als Ernährungsvorliebe und filterst dann im Wochenmenü nach LOW CARB. Fertig. Beim nächsten Login zeigt HelloFresh dir automatisch passende Gerichte, und du kannst sie direkt auswählen, ohne den Filter erneut zu setzen. Die vollständige Anleitung findest du weiter oben auf dieser Seite.