6 gesunde Kochboxen: Auswahl, Vergleich, Preise und Rezepte
Zuletzt aktualisiert: 02.11.2025
Wenn du nach einer bequemen Möglichkeit suchst, gesunde Mahlzeiten zuhause zu zubereiten, sind gesunde Kochboxen genau das Richtige für dich. In unserem Vergleich haben wir 6 gesunde Kochboxen anhand verschiedener Kriterien getestet. Die drei besten laut unserem Test sind wyldr, Dinnerly und HelloFresh.
Im Ratgeber erfährst du, was eine gesunde Kochbox ausmacht, nämlich dass sie sich auf ausgewogene Ernährung, hochwertige Inhaltsstoffe und nährstoffreiche Rezepte konzentriert. Außerdem geben wir dir Tipps, worauf du bei der Auswahl achten solltest, wie Nährwertangaben, Bio-Zertifizierung und eine vielfältige Rezeptauswahl. Schließlich enthüllen wir, dass gesunde Kochboxen auch spezielle Ernährungsoptionen anbieten können, was sie zu einer flexiblen Option für unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse macht.
Was ist eine gesunde Kochbox?
Eine gesunde Kochbox ist ein Paket, das alle Zutaten und Rezepte für ausgewählte Mahlzeiten enthält, die sich auf Gesundheit und Wohlbefinden konzentrieren. Im Gegensatz zu normalen Kochboxen, legt eine gesunde Kochbox besonderen Wert auf ausgewogene Ernährung, hochwertige Inhaltsstoffe und nährstoffreiche Rezepte. Der Vorteil solcher Boxen liegt in der bequemen Möglichkeit, gesunde Mahlzeiten zuhause zu zubereiten, ohne die Mühe des Einkaufs und der Rezeptsuche. Außerdem unterstützt sie den Konsumenten dabei, neue, gesunde Gerichte kennenzulernen und auszuprobieren. Ein Nachteil könnte sein, dass die Kosten für eine gesunde Kochbox höher ausfallen als der reguläre Einkauf im Supermarkt, da für die Vorbereitung, Planung und den Versand Zusatzkosten entstehen. Zudem könnte die Auswahl der Gerichte eingeschränkter sein als bei der individuellen Planung.
Worauf sollte ich achten, wenn ich eine gesunde Kochbox auswähle?
Wenn du eine gesunde Kochbox auswählst, solltest du auf die Angaben zu Nährwerten, ausschließlich Bio-zertifizierte Zutaten und eine Auswahl aus mindestens 20 verschiedenen Rezepten achten. Diese Kriterien helfen, eine fundierte Entscheidung zu treffen.
- Angaben zu Nährwerten: Sie ein Auge darauf, dass die Kochbox detaillierte Informationen über Kalorien, Fette, Kohlenhydrate und Proteine bietet. So kannst du sicherstellen, dass deine Mahlzeiten zu deinem Ernährungsziel passen.
- Nur Bio-zertifizierte Zutaten: Achte darauf, dass alle Zutaten einer Kochbox das Bio-Siegel tragen. Dies gewährleistet, dass du Lebensmittel ohne chemische Pestizide und in besserer Qualität erhältst.
- Auswahl aus mindestens 20 verschiedenen Rezepten: Eine große Auswahl an Rezepten verhindert Monotonie beim Essen und ermutigt dazu, neue und gesunde Gerichte zu entdecken.
Vergleichstabelle für gesunde Kochboxen
Sieh dir alle Anbieter fürgesunde Kochboxen im Vergleich an.
| Produkt | Bewertung | Preis pro Portion | |
|---|---|---|---|
 HelloFreshGesponsert 4,3/5 | 4,3/5 | ab 4,50 € | bis zu 120 €-Gutschein Zum Angebot |
 FactorGesponsert 4,0/5 | 4,0/5 | ab 8,49 € | bis zu 30 %-Gutschein Zum Angebot |
 wyldr 4,7/5 | 4,7/5 | ab 4,70 € | bis zu 20 €-Gutschein Zum Angebot |
 Marley Spoon 4,2/5 | 4,2/5 | ab 5,74 € | bis zu 100 €-Gutschein Zum Angebot |
 Tischline 3,6/5 | 3,6/5 | ab 4,53 € | bis zu 55 €-Gutschein Zum Angebot |
 buntr 3,1/5 | 3,1/5 | ab 6,49 € | Zum Angebot |
gesunde Kochboxen im Vergleich (2025)
Folgend findest du Test- und Erfahrungsberichte für jede gesunde Kochbox, die wir getestet haben. Wir haben diese Kochboxen getestet:
- wyldr
- HelloFresh
- Marley Spoon
- Factor
- Tischline
HelloFresh
- Nährwertangaben: Ja
- Ausschließlich Bio-Zutaten: Nein
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, über 30 Rezepte verfügbar
Gutschein: 120 €-Gutschein (Erhalte bis zu 120 € Rabatt, der auf deine ersten 9 Lieferungen aufgeteilt wird.)
Kosten pro Portion: ab 4,50 €HelloFresh ist ein Anbieter, der eine gesunde Kochbox mit über 30 verschiedenen wöchentlichen Rezepten bietet. Diese Rezepte sind ausgewogen, mit genauen Nährwertangaben und saisonal orientiert. Für jede Ernährungsweise, ob vegan, vegetarisch oder nach schnellen Gerichten, gibt es passende Optionen. Die frischen, qualitativ hochwertigen Zutaten stammen von ausgewählten Erzeugern. Der Zubereitungsprozess dauert meist nur etwa 30 Minuten, unterstützt durch klare Anleitungen. Flexibilität bei der Lieferung und einfache Verwaltung über die App zeichnen HelloFresh aus, ebenso wie der Einsatz nachhaltiger Verpackungen.
Allerdings könnten manchmal Zutaten fehlen, und nicht alle sind ausschließlich Bio. Dies ist relevant, wenn du großen Wert auf biologische Herkunft legst.
Das Angebot eignet sich besonders für ernährungsbewusste Familien, da es hilft, gesunde Mahlzeiten einfach in den Alltag zu integrieren.
Vorteile
- über 30 gesunde Rezepte
- flexible Lieferung
- einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung
- nachhaltige Verpackungen
- hoher Neukundengutschein
Nachteile
- manchmal fehlende Zutaten
- keine ausschließlich Bio-Zutaten
Unsere Erfahrungen
Bewertung
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als gesunde Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Factor
- Nährwertangaben: Ja, detaillierte Nährwertangaben für jede Mahlzeit
- Ausschließlich Bio-Zutaten: Nein
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, 18 Mahlzeiten wöchentlich wechselnd
Gutschein: 30 %-Gutschein (30% auf 1. Box + bis zu 20% auf Box 2–5)Kosten pro Portion: ab 8,49 €Factor ist auf transparente Nährwerte und einfache Handhabung ausgelegt. Du wählst aus Plänen wie High Protein für mehr Eiweiß und bessere Sättigung. Keto für kohlenhydratarme Ernährung. 550 Kcal Max für Kalorienziele. Jede Woche hast du 18 Menüs zur Auswahl. Die Lieferung kommt gekühlt. Die Mahlzeiten lagerst du im Kühlschrank. In wenigen Minuten sind sie warm. Pausieren und Ändern bis Mittwoch 23:59 Uhr erleichtert deine Wochenplanung. Das passt zu Trainings- oder Diätphasen. Wenn die Zeit knapp ist. Und du trotzdem deine Ernährung im Griff haben willst. Ernährungswissenschaftler haben die Gerichte entwickelt. Professionelle Köche haben sie zubereitet. Alle Nährwerte stehen auf der Verpackung.
Vorteile
- Transparente Nährwerte
- konstante Qualität
- schnell
- ideal für Trainings- und Diätphasen
Nachteile
- Individuelle Anpassungen begrenzt
- Abo-Modell
- Portionen können für sehr große oder sehr kleine Menschen nicht ideal sein
Unsere Erfahrungen
Bewertung
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als gesunde Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
wyldr
- Nährwertangaben: Ja
- Ausschließlich Bio-Zutaten: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, über 1.000 Rezepte verfügbar
Gutschein: 20 €-Gutschein (Erhalte 20€ Rabatt auf deine 1. Bestellung.)Kosten pro Portion: ab 4,70 €wyldr bietet eine Kochbox mit 100% Bio-Zutaten an. Über 1.000 Rezepte stehen zur Verfügung, alle mit transparenten Nährwertangaben. Die Lieferung erfolgt in wiederverwendbaren Bio-Baumwollbeuteln, was Plastikmüll reduziert. Personalisierte Rezepte passen sich deinen Vorlieben an. wyldr unterstützt regenerative Landwirtschaft und kompensiert CO2-Emissionen, was die CO2-Belastung im Vergleich zur durchschnittlichen Ernährung in Deutschland um 79% senkt.
Trotz hoher Qualität kann wyldr als teuer empfunden werden, besonders bei wenigen Bestellungen. Die frischen Bio-Zutaten müssen zügig verwendet werden.
Wenn du Wert auf Bio-Lebensmittel und Nachhaltigkeit legst, ist wyldr die richtige Wahl für dich.
Vorteile
- 100% Bio-Zutaten
- müllfreie Lieferung
- personalisierte Rezepte
- fördert regenerative Landwirtschaft
- reduziert CO2-Emissionen
Nachteile
- relativ teuer bei wenig Gerichten
- begrenzte Haltbarkeit von Bio-Zutaten
Unsere Erfahrungen
Bewertung
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als gesunde Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Marley Spoon
- Nährwertangaben: Ja
- Ausschließlich Bio-Zutaten: Nein
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, über 40 Rezepte verfügbar
Gutschein: 100 €-Gutschein (Erhalte bis zu 100 € Rabatt auf deine ersten acht Boxen)Kosten pro Portion: ab 5,74 €Marley Spoon bietet eine gesunde Kochbox an, die eine Vielfalt von über 40 Rezepten pro Woche umfasst. Diese Rezepte bieten vegetarische, vegane und Low Carb-Optionen, reich an Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten. Die Gerichte, entwickelt von Köchen und Ernährungsexperten, garantieren Frische und Qualität, dank der Zusammenarbeit mit ausgewählten Produzenten. Marley Spoon liefert frische, vorportionierte Zutaten, wodurch du Zeit sparst und Lebensmittelverschwendung reduzierst. Die Gerichte stehen in maximal 45 Minuten auf dem Tisch.
Nachteile sind fehlende Optionen für Drei-Personen-Haushalte, manchmal langsame Reaktionszeiten des Kundenservices und nicht durchgehend Bio-Zutaten.
Marley Spoon eignet sich perfekt für kreative Gemüseliebhaber, die auf gesunde und abwechslungsreiche Ernährung sowie einfache Zubereitung Wert legen.
Vorteile
- über 40 Rezeptoptionen
- frische vorportionierte Zutaten
- hohe Zutatenqualität
- gesundheitsbewusste Menüs
- attraktiver Neukundenrabatt
Nachteile
- nicht für 3 Personen
- Kundenservice manchmal langsam
- keine ausschließlich Bio-Zutaten
Unsere Erfahrungen
Bewertung
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als gesunde Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Tischline
- Nährwertangaben: Nein
- Ausschließlich Bio-Zutaten: Nein
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, 40 Rezepte verfügbar
Gutschein: 55 €-Gutschein (Erhalte 15 Euro auf die 1.Lieferung, 25 Euro auf die 2. Lieferung und 15 Euro auf die 3. Lieferung. )Kosten pro Portion: ab 4,53 €Tischline bietet eine gesunde Kochbox mit einer Auswahl von 40 Rezepten, die Einfachheit und Geschmack betonen. Mit über 400 Gerichten im Shop besteht die Möglichkeit, flexibel nach Bedarf und ohne Abonnement zu wählen. Die Verwendung regionaler Produkte und umweltfreundlicher Verpackungen unterstreicht die Nachhaltigkeit. Zudem kannst du alltägliche Zutaten ausschließen, um Ressourcen und Geld zu sparen. Cool-Pads für den Transport werden wiederverwendet und die Preise bleiben niedrig. Das Angebot umfasst frische, qualitativ hochwertige Zutaten und ausgewogene Mahlzeiten, inklusive vegetarischer und veganer Optionen.
Trotz der Vorteile sind die Produkte nicht ausschließlich bio-zertifiziert und die Rezepte enthalten keine Nährwertangaben. Gewürze sind gegen Aufpreis erhältlich und die Kochbox kann im Vergleich teurer sein. Eine unterstützende App fehlt, was für einige ein Nachteil sein könnte.
Tischline eignet sich für flexible Kochliebhaber, die Vielfalt, Anpassungsfähigkeit, Nachhaltigkeit und Qualität schätzen.
Vorteile
- große Rezeptvielfalt
- flexible Abonnement-Optionen
- nachhaltige regionale Produkte
- umweltfreundliche Verpackung
- erschwingliche Preise
Nachteile
- geringfügig teurer
- keine Bio-Zertifizierung
- Aufpreis für Gewürze
- keine Nährwertangaben
- keine App
Unsere Erfahrungen
Bewertung
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als gesunde Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
buntr
Vorteile
- -
Nachteile
- -
Bewertung
Wir zeigen dir folgend eine Liste von Beispiel-Rezepten, die gesunde Kochboxen anbieten:
- BBQ Burritos mit Hackfleisch
- Schweinefilet mit Honig-Senf-Gemüse
- Prawn Caesar Salad
- Vegane Bowl mit Sesam-Süßkartoffel
- Feines Rindersteak auf cremiger Jägersoße
- <650kcal: Tortelli mit Tomaten-Thymian-Sauce
- <650kcal: Tortelli mit Tomaten-Thymian-Sauce
- Koreanische Hackfleisch-Pilz-Pfanne
- Gebratene Hähnchenbrust mit Joghurtdip
- <650kcal Lomo saltado mit Rindfleisch
- Pasta mit Speck in Chili-Zitronen-Sauce
- Veganer Champignon-Sellerie-Pie
- Hähnchenfilet auf Rosmarin-Gnocchi
- Vegane Spaghetti in Tomatensauce
- <650kcal Hackauflauf „Shepherd’s Pie“-Style
- Afrikanischer Erdnuss-Hähnchen-Eintopf
- Amaranth-Bratlinge mit buntem Salat
- Apfel-Schwarzwurzel-Feldsalat mit Quinoatalern, Walnüssen und Granatapfelkernen
- Asiatische Karotten-Nudelpfanne mit Spinat und Sesamhähnchen
- Asiatische Reisnudeln mit Brokkoli und Räucherlachs
- Pfeffersteak mit Bratkartoffeln (Abo-Premium-Gericht)
- Rückensteak mit Ingwer-BBQ-Glaze
- Schweinerückensteak mit Champignonsoße
- Gebackener Blumenkohl mit Cheddar-Béchamel
- Champignon-Linsen-Ragout (vegan)
Die kosten für gesunde Kochboxen liegen zwischen 3.65 € (Dinnerly) und 6.49 € (buntr) pro Portion Die Preise pro Portion hängen von der Anzahl der bestellten Gerichte und der Personenanzahl ab. Im Folgenden bieten wir dir eine Zusammenfassung der Kosten, die bei den Anbietern anfallen.
| Anbieter | Günstigster Preis pro Portion |
|---|---|
| Dinnerly | ab 3,65 € |
| HelloFresh | ab 4,50 € |
| Tischline | ab 4,53 € |
| wyldr | ab 4,70 € |
| Marley Spoon | ab 5,74 € |
| buntr | ab 6,49 € |
Gesunde Kochboxen enthalten oft saisonale und regionale Zutaten. HelloFresh und Marley Spoon legen besonderen Wert darauf, in ihren Boxen frische, saisonale Produkte aus der Region anzubieten. Diese Praxis unterstützt nicht nur lokale Produzenten, sondern garantiert auch, dass die Zutaten in den Kochboxen frisch und von hoher Qualität sind.
Bei gesunden Kochboxen gibt es auch spezielle Ernährungsoptionen. HelloFresh und Marley Spoon bieten beispielsweise Menüs für spezifische Ernährungsbedürfnisse an, wie vegetarisch, vegan, kohlenhydratarm und glutenfrei. Diese Vielfalt ermöglicht es den Kunden, ihre Ernährung individuell und entsprechend ihrer persönlichen Vorlieben oder diätetischen Anforderungen zu gestalten.
Kochboxen für gesunde Ernährung fördern eine ausgewogene Kost. HelloFresh und Marley Spoon legen großen Wert darauf, ihre Boxen mit einer Vielfalt an frischen, nährstoffreichen Zutaten zu bestücken, die eine ausgewogene Ernährung unterstützen. Die Rezepte sind sorgfältig konzipiert, um eine gesunde Balance von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zu bieten, und tragen somit zu einem gesunden Lebensstil bei.
Es ist möglich, die Portionsgröße deiner gesunden Kochbox an deinen Kalorienbedarf anzupassen. HelloFresh und Marley Spoon bieten Optionen zur Anpassung der Portionen und Mahlzeiten an, um unterschiedlichen Kalorienbedürfnissen gerecht zu werden. Kunden können somit ihre Kochboxen so wählen, dass sie ihren individuellen Ernährungszielen und -bedürfnissen entsprechen.
Gesunde Kochboxen geben Auskunft über die Herkunft ihrer Zutaten. Marley Spoon und HelloFresh informieren auf ihren Websites und in den beiliegenden Rezeptkarten über die Herkunft und Qualität der verwendeten Produkte, um Transparenz zu schaffen und das Bewusstsein für regionale und nachhaltige Lebensmittel zu stärken.
Ja, es ist möglich, durch eine gesunde Kochbox Gewicht zu verlieren. Eine gesunde Kochbox liefert alle notwendigen Zutaten und Rezepte für ausgewogene Mahlzeiten, die beim Gewichtsverlust unterstützen können. Wichtig ist, dass du zusätzlich darauf achtest, regelmäßig Sport zu treiben und eine konsistente Kalorienzufuhr einzuhalten. Die richtige Balance aus Ernährung und Bewegung ist entscheidend für den Erfolg.
Ja, du kannst gesunde Kochboxen speziell für Sportler finden. Diese Kochboxen sind darauf ausgerichtet, den ernährungsphysiologischen Bedürfnissen von Sportlern gerecht zu werden. Sie enthalten hochwertige Proteine, komplexe Kohlenhydrate und essenzielle Fette, die für eine optimale Leistung und Erholung essenziell sind. Außerdem bieten sie eine Vielfalt an Zutaten und Rezepten, die sowohl nährstoffreich als auch schmackhaft sind und somit abwechslungsreiche und ausgewogene Mahlzeiten ermöglichen.
Kochboxen für gesunde Ernährung sind zunehmend umweltfreundlich gestaltet. Marley Spoon und HelloFresh bemühen sich um Nachhaltigkeit, indem sie recycelbare Verpackungen verwenden und auf die Reduzierung von Lebensmittelabfällen durch genaue Portionsgrößen achten. Diese Maßnahmen tragen dazu bei, die Umweltauswirkungen ihrer Produkte zu minimieren.
In gesunden Kochboxen sind oft Bio-Zutaten enthalten. Marley Spoon und Wyldr betonen, dass sie Wert auf die Qualität und Nachhaltigkeit ihrer Produkte legen, indem sie, wo möglich, Bio-Zutaten verwenden. Dies zeigt ihr Engagement für gesunde Ernährung und Umweltschutz.
Ja, vegane Kochboxen sind von verschiedenen Anbietern erhältlich, darunter Reishunger, HerbiBox, KONKRUA, HelloFresh, Marley Spoon, Dinnerly, wyldr und Tischline.